人体健康知识有哪些

人体健康生活小常识

活小常识能让你身体健康。我们就从每天要做的“一”来说起，像我们提出的早上一杯水能清除体内垃圾，再比如说一天一杯奶能做到补钙的目的，还有其它的“一”介绍如下。

早晚各一杯白开水

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。

一杯醋

果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋厂的工人很少感冒，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。

对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

下午喝果醋除疲劳。对于上班族来说，果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品。

一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。

通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。

一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

绿茶具有消暑降温的作用，且对抗电脑辐射有好处(体寒的人不能喝);因为绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

其实像上面的生活小常识能让你身体健康的介绍，这些都是我们每天都可以做到的，如果我们每天都坚持这几个‘一’就更能让我们的身体健康起来。

人体小常识

1. 全世界有 11% 的人是左撇子。

每年约有 2000 位习惯使用左手的人士因不当地使用仅为右撇子人士设计的设备而死亡。

2. 人类外皮细胞大约每过 27 天就会脱掉并重新生长，一生中约换肤 1000 次。

3. 下午六点是人体分泌肾上腺素的高峰，此时应付困难最有能力。

实行朝九晚五制的公司老板们一定不知道这个道理。

4. 血液循环人体一圈只需 20 秒。

如果一个人活到 80 岁，血液会在他体内循环 1,2614,400 圈，血流速度快到简直飞起来~

5. 是不是一直都想长高呢?那就在早起时量一下身高吧!每天早起时你都会比昨晚睡前长高 1.27cm。

这种现象主要归功于椎间盘之间用于支撑的液体。当你站了一整天时，这些液体会被脊柱之间的压力挤出来;而当你睡觉的时候，这些液体会回流到椎间之间，所以你才会早高晚矮。

6. 你所有的头发加起来可以承受的重量大约有 12 吨。这相当于，你的头可以拖动一辆双层巴士，不过这时你的脖子会承受不了。

如果你觉得你的头发很强韧了，你也应该知道这一点，等量的骨头和钢铁，骨头的强度是钢铁的 5 倍。这就意味着一根长 16 立方厘米的骨头能够承受 8618 公斤的重量，相当于 17 架大钢琴。

所以某些人不要再假装拧不开瓶盖啦!

7. 你眼睛能看到的比你以为你能看到的多得多。

你知道你的眼睛其实是可以看见紫外线的吗?只不过是晶状体会把他们过滤掉。做过晶状体切除手术的人是可以看见紫外线的。

8. 我们都在恐怖片中看到过这样的桥段，心脏被拿出身体的时候还会接着跳动一段时间。

其实这种现象是很正常的，因为心脏有自己独立的电路脉冲。

我们应该为拥有这样可靠的心脏而感激上苍，因为在我们的一生中，需要心脏输送一百万桶的血液，能够装满两艘超级油轮的油箱。心脏不给力，真的不行啊!

9. 大脑所消耗的能量也许只想当于一个 20 瓦的昏暗小灯泡，但可不要就此怀疑大脑的强大功能。

大脑能够保存大约 2 万 5 千 GB 的数据，相当于某些地区三百年的电视播放量。

10. 有没有想过你是由什么组成的?原子!但本质上其实我们什么都不是

因为在原子的原子核和核外电子之间有大量的空间，如果这些空间都不复存在了，那么你的整个人会被坍缩成五百分之一厘米左右的大小。

更令人颠覆三观的事情，组成你身体的每一个原子都在这个世界上存在几十亿年了。你体内比较古老的氢原子产生于 130 亿年前的宇宙大爆炸。

此时我脑中想起了生活大爆炸的 BGM……

人也会生锈——氧自由基对人体健康的危害

在日常生活中，大家一定碰到过金属生锈吧!削了皮的土豆，隔不了多久就会发黄，发黄也是生锈。您听说过人也会生锈吗?有人可能听了感到奇怪，其实人同样会生锈。人体“生锈”就是氧化，其元凶就是氧自由基。

氧自由基是人体新陈代谢的副产品，因此，人体内少量的氧自由基是不可避免的。当细菌、霉菌、病毒、异物等侵犯人体时，体内适当含量的氧自由基就会杀死它们来保护身体，可说是人体的自卫队;但当氧自由基在体内若含量过多时，反而会转来攻击自己的身体，由自卫队变成敢死队!有害又有益的自由基有这种双重个性，特别值得我们注意!

体内过多的氧自由基，会带来什么伤害?

提早老化及带来各种疾病。老化是任何人皆无法避免的。但正常老化还可接受，若是提前老化那谁也不愿意!太多及太快的体内氧化，不但会使身体的功能提早衰退，还会使疾病更易侵入。而氧自由基所带来的疾病，根据最新研究报告指出，几乎85%以上的疾病，都源自氧自由基。此外，氧自由基也会使肌肤失去25%水份，增加60%绉纹，这就是抗氧化肌肤保养品风行全球的原因。

体内过多的氧自由基是如何引发疾病的?

1.破坏细胞，引发器官病变：

氧自由基最喜欢与脂肪结合，形成过氧化脂质。过氧化脂质的附着力很强，会附在血管壁上，并持续渗透到血管中，使血管变得更脆弱或更狭小，这就是动脉硬化、心血管疾病、中风、白内障、糖尿病、肝炎、更年期障碍等病变的主因。

2.破坏基因，引发癌症：

若氧自由基入侵细胞核心，引导基因发生突变，癌症就会产生。严重或末期癌症，即使是近代医术，恐怕也是束手无策了!