胃炎预防知识最新

胃炎的预防

一、饮食方面

1、良好的饮食习惯：三餐尽量准时、定量，做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”并注意要细嚼慢咽以减轻胃的负担，利于食物的消化，切忌暴饮暴食、囫囵吞枣。

2、避免有害食物侵袭：如烟、酒、槟榔、腌制食物、过辣等刺激性食物，少吃煎炸、粗糙、难以消化的食物，尤其常德人早餐多以米粉为主，且口味较重，慢性胃炎的患者应尽量避免，建议选择易消化的清淡口味的面条等。另胃炎患者时有进食冷饮后胃痛，故从冰箱内取出的食品应放置至室温后食用为宜中医养生关于胃炎的预防和调理的知识中医养生关于胃炎的预防和调理的知识。

3、适当多吃新鲜绿叶蔬菜及水果等维生素含量丰富的食物及鱼虾、家禽等优质蛋白以增强机体免疫力，促进胃黏膜修复。部分人群进食高淀粉食物后可能出现腹胀，则需注意减少食用。

二、生活起居方面

1、生活规律：劳逸结合，避免过度劳累、长期熬夜，保证充足的睡眠及休息。

2、保持心情舒畅：忧伤脾、怒伤肝，肝脾损伤必然会影响胃的正常功能;胃肠道是最大的情绪器官，与人的情绪息息相关，情绪过激易导致胃的运动、分泌等功能紊乱引起胃炎。

3、适当锻炼：体育锻炼可增强全身血液循环，加强胃肠运动功能，提高机体免疫力，但应注意餐后半小时以上再运动，并以快走、慢跑、打太极拳等平和的方式，避免剧烈运动。

胃炎的调理

一、推拿调养法

自我推拿用指压法，分别取中脘、下脘、神阙、关元、足三里、内关等穴，在1分钟内，用右手食指、中指，先按顺时针方向，再按反时针方向，各按压36圈。每天1次，10次为1个疗程。

穴位定位：

中脘：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

下脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

神阙：位于脐中部，脐中央。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸。

足三里：在小腿外侧，屈膝成直角，膝关节髌韧带之外侧凹陷处下3寸，与足背与小腿交界处的横纹中央凹陷连线上。

内关：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

二、食疗药粥

(1)石斛竹枣粳米粥石斛12克、玉竹9克、大枣5枚、粳米60克。将石斛、玉竹煎煮30分钟去渣，加入大枣、粳米煮粥，1日1次，连服7～8日为1疗程，适用于肝火犯胃型胃痛。

(2)鲫鱼粥鲫鱼1～2条、糯米50克。煮粥食，早晚常服。适用于脾胃虚寒型胃痛。

三、药物调养法

1、常用验方(1)淮山药100克、生鸡内金100克、醋制半夏60克、浙贝母40克，研成细末。每次3克，用水吞服，每日3次。用于各型胃脘痛者中医养生关于胃炎的预防和调理的知识中医助理医师。

(2)百合30克、乌药10克、木香10克

每日1剂，水煎，分2次服用。用于胃阴不足型胃痛。

(3)炒黄芪30克、蒲公英30克、百合20克、乌药10克、白芍20克、甘草6克、丹参20克，焦三仙各10克。每日1剂，水煎分2次服用。用于浅表性胃炎兼有烧灼样感觉者。

外邪

胃炎引起的疾病多表现为胃脘痛、胃痞、呕吐、呃逆、嗳气、灼热、泛酸、纳差等。其病性多是寒热虚实错杂，就病因而言，感受外邪是其中的重要原因之一。外邪主要包括风、寒、热、湿等。

因此，要通过了解人们的衣着厚薄，工作及生活环境的气候、湿度变化，以及与胃炎发作的关系，分析外邪致胃炎的关系，并通过纠正不合理的穿衣习惯、生活作息习惯，达到消除胃炎病因，治疗胃炎的效果。