拓展活动倡议书（精选三篇）

　　拓展活动倡议书1

全校师生：

　　为了贯彻落实“美丽中国梦”的理念，加强体育锻炼。结合我校实际，确保学生每天1小时体育锻炼，培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进小学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。

　　一、为此，学校向全体师生发出倡议：

　　坚持“健康第一”的指导思想，确保每天体育锻炼一小时”，养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，锻炼和发展身体的各项素质和能力。

　　二、在这里介绍几种锻炼的方法：

　　1、跳绳：锻炼方法：一分钟跳绳。每次100次以上。

　　2、立定跳远：锻炼方法：原地向远处跳，每天练习30次以上。

　　3、蹲立起：锻炼方法：每次进行100—200次的练习，每天尽量能完成500次的练习。

　　4、踢毽：锻炼方法：一分钟踢毽。每次40次以上。

　　5、长跑：每天坚持慢跑600——1000米

　　其它：在家中锻炼仰卧起坐：锻炼方法：一分钟仰卧起坐。每次20次以上。

　　三、每人根据自身情况，制定每天的锻炼计划，做到每日一炼，循序渐近的提高自己的身体素质。

　　四、科学的.体育锻炼，坚持经常性、安全性、全面发展相结合的原则，提高锻炼效果，避免伤病事故。

　　五、冬季锻炼注意事项：

　　1、要做好准备活动，预防运动创伤。

　　2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

　　3、防止伤害事故发生 要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

　　倡议人：xxx

　　20xx年x月x日

　　拓展活动倡议书2

各位同事：

　　健康是生命之本，运动是健康之基，习惯是运动之魂，科学的锻炼不仅能够增强体能，更能培养人的意志和毅力。为了更好的锻炼员工坚强的意志品格，培养良好的生活习惯，提高身体素质和专业水平，促进员工的健康生活状态，现特发出以下拓展运动倡议：

　　从20xx年10月22日起至20xx年10月31日止每周一、周四上午8：00全体员工在西岸楼下集合，集体绕西岸跑步2周。

　　当今社会竞争加剧，生活节奏加快，人们精神压明显增大，绝大多数人们处于亚健康状态，因此科学锻炼就显得尤为重要。

　　奥运圣火发源地古希腊有这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！”坚持长跑不仅可以增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌，而且能够磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除彻底，能迅速恢复到平静水平。

　　但是，跑步也有很多注意事项：

　　一、跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。

　　二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于体质差、不经常锻炼的员工，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。

　　三、跑步时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

　　四、跑步过程中，要深呼吸，注意呼吸要的节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。

　　五、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

　　六、调整运动量。如果跑步后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起，应减少长跑里程。

　　七、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。

　　运动起来吧，亲爱的同事们！让我们摆脱晚睡晚起的习惯，牢牢把握晨跑活动的契机，积极投入到体育锻炼之中，切实增强自身体质，形成良好的生活方式，时刻保持一颗积极向上的心态，坚定自己的信念，迎着旭日、脚踏晨风，迎接每一天的到来！

　　倡议人：xxx

　　20xx年x月x日

　　拓展活动倡议书3

全局职工：

　　生命在于运动，幸福源于健康。为进一步倡导全局职工树立积极、阳光、健康、向上的生活方式，愉悦身心，远离亚健康，我们向全局职工发出如下倡议：

　　一、 倡导健康新理念，形成健身好风尚。有了健康的体质，才能幸福的生活，有了健康的体质，才能更好的工作。让我们唱响“全局健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，在全局职工中形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

　　二、 选择锻炼新方式，培养健身好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、太极拳、踢毽子、篮球、足球、羽毛球、街舞、瑜伽等健身活动。坚持养成每天1小时体育锻炼的习惯，做到工作、健身两不误。

　　三、 学习运动新知识，掌握健身好方法。要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

　　四、 全局职工如有意参加集体锻炼，每天早6点半至7点半可以自愿在局网球场或其他地方健身运动，倡议在局居住的大学生职工们，尽量全部参加健身运动。

　　尊敬的各位职工们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、积极投入到全民健身来，为建设文化农电、活力农电、开放农电、强而精富而美的和谐农电勇立新功！

　　倡议人：xxx

　　20xx年x月x日