读《落差》有感

　　这本书是我20xx年秋天在“西安早八点”地铁报上看到的，当时书的简介是这样说的：本书系白宫“总统心理健康委员会重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品。揭秘心理落差的危害与应对技巧，告诉我们，面对失望的打击，该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑，停止情绪自虐，预防感染抑郁症，重拾对别人、对自己、对生活的热情。工作不顺心，感情不顺利，对最好的亲友失望之极等。你曾不止一次感到失望——对生活、对别人、对自己。通过这本书，你将得到许多不同的思维方式，并学会许多精彩的心理学技巧。”

　　彼时我刚入职不久，象牙塔里单纯的思想犹在脑中，却时常被残酷的现实敲打。理想很丰满，现实很骨感。那时的我正需要这样一本书来指导。回去之后便找了这本书来读，受益良多。

　　正确地看待落差。有人生来富贵，有人生来贫贱。有人带着官二代、富二代的头衔，轻轻松松就能拥有工作、房子、车子；而我们这种普通人，可能费尽九牛二虎之力，才能用一份看起来体面、稳定的工作，拿着微薄的收入，终其一生都在为房子而奋斗。朋友圈常看到这样的吐槽“拿着卖白菜的钱，操着卖白粉的心”。人生不如意十有八九，而落差无处不在。从我们出生的'第一声啼哭开始，在各个年龄段，都会面临不满和沮丧。这种落差就像硬币的两面，伴随着我们人生的发展。有的时候，这些忧虑和不满，推动我们进步、改变。想要利用好自己的忧虑，就需要有足够的能量和自信，将忧虑转化成激励行动的动力。这就需要我们正确地看待生活中的各种不顺，正确地理解和面对落差的存在。就像书中所说的，要学会“伏特加效应”：把忧愁看作是一地伏特加酒，如果把它掺在橙汁中，我们几乎尝不出它的味道。

　　理性地认识落差。我们的大脑总是习惯于按照常规办事，即使自己是错误的，也要坚持。还特别割舍不了那些让自己受到过伤害的事情。有的时候大脑虽然知道错误会严重影响生活，但依然不想改变老观点，更愿意坚持忍受认知失调的折磨。这时候，我们要理性地认识落差，通过倾听自己内心的正面声音，创造积极的心态，来迎接各种挫折和挑战。当我们开始努力，积极向上地形成有益于身心的行为习惯时，大脑就会激励我们继续坚持。米歇尔?勒朱瓦耶建议，先做出一小点改变，从而改变对自己的看法，理解自己在改变之前所处的状态。

　　准确地应对落差。社会是不断发展变化的，这就需要我们端正心态，不断更新、完善自己，紧跟社会发展的步伐，及时调整合理的目标定位，使自己变得更优秀、更完美。心态是一个人对外界事物的基本人生态度，是世界观、人生观、价值观、道德观等基本人生观念的心理表现。要树立正确的心态，清醒地认识到自己是这个世界上独一无二的，应当快乐地接受自己、欣赏自己。要用发展的眼光看待自己，全面的认识自己，既要看到优点，又要看到缺点，通过不断改正缺点来完善自己，发掘潜能。只有正确地对待自己、正确地对待不公、正确地对待落差，才能处理好为人处世、工作生活的关系。

　　人生像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。推荐此书给每一个内心困惑的朋友，人生就像瀑布，落差越大，就越壮美，愿大家都能化解自己内心的失望，更好地生活，成就瀑布那样的壮美景观。