《抗压力》读后感

　　众所周知，日本一直是一个高压力国家。激烈的社会竞争，不分昼夜的工作制度让多数日本人常常笼罩在极为压抑的气氛下。因此日本的久世浩司写了《抗压力》这一书，来针对日本商业精英提供可行的抗压法。其实不止在日本，在各个国家，甚至就在我们日常生活，都会遇到或大或小打击，都需要笑对困境。

　　不管在学校还是在职场，我们都不难发现这样的情况：同样是才华横溢的两个精英，石头型精英能在困境中披荆斩棘，勇攀高峰；玻璃型精英却高开低走，最后境况大不相同。

　　其实就三个步骤：一是及时消除负面情绪，二是储备积极力量，三是从痛苦中成长。

　　职场上，各有各的负面情绪，首先是要学会与负面情绪相处。

　　每个人在遇到困难时，会本能性的反应出负面情绪，我们称之为大脑的“思维定势犬”，这个时候我们可以在现实和反应之间加一道“防火墙”避免“思维定势犬”狂吠。

　　比如电话铃一直响，我们一般会感到很烦躁，这时候不如在脑海中想象自己安静的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空无一物，静静听着铃响，不做反应。久而久之，就能安抚我们头脑中的'“思维定势犬”。

　　学会与消极情绪相处后，我们要锻炼自己的弹性肌肉，所谓弹性肌肉就是遇到压力能够反弹抵抗的肌肉力量。

　　锻炼弹性肌肉的不二法门就是提高自我效能，而自我效能的提高有五个实用小技巧。

　　其一：学会给自己暗示，比如我对这次困难一定有把握，我一定能更上一层楼，我有足够的经验等。

　　其二：感受榜样的力量，比如可以找到同行业做得业绩颇佳的人士，以他为榜样，学习他的方法并告诉自己这个位置是前人可以达到的，那么自己也有达到的可能。

　　其三：寻求鼓励，当处于困境时，人很容易低落，这时候亲近的人的鼓励会让自己感到自身的价值。

　　其四：找到兴奋点，比如大家工作压力很大了，就可以想想今天是哪个同事的生日等，送个小礼物，既能表达祝福之意，也能在互相友善的气氛中找到嗨点。

　　其五：常怀感恩之心，无论何时何地何事何人，感恩之心都会让我们感到自己是幸运的，进而感到自己的境况不算太糟，也有值得感谢的地方。

　　最后就是在创伤中成长，内心发生“积极变化”，泰代斯基博士认为这就是PTG。发生PTG通常会对“生”有了感恩之意，人际关系更好，深入了解自我优势，崭新的价值观，自我精神的彻底变化。在创伤中成长通常需要我们能跳脱出自己的小格局，纵观全局，像鹰在天空盘旋，俯瞰大地，并且能深刻了解到自己为何工作，将工作当做自己的使命而非简单赚取金钱的手段。

　　把握好上面的三大点，我们就在危机中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，从人生最大的逆境中看到人生最高境界的目标，从而不断逆风翻盘。