霜降节气的活动及养生知识

霜降节气活动

活动一：一起晒柿饼

秋天，黄澄澄的柿子高高挂，当然要带着孩子们一起来欣赏和品尝呀!成人可以带着孩子一起去可以采摘的地方摘柿子，并一起“啃秋”，再带着孩子了解柿子变成柿饼的全过程，并一起动手制作。

1.将果皮转圈旋削下

2.晾晒,十多天后柿饼就好啦。

活动二：一起画秋

霜降时，一片美景，果蔬大丰收，成人可以带着孩子了解秋天有哪些花卉、水果、农作物，并让孩子进行艺术创作，帮助孩子们全方位的了解了霜降节气。

活动三：柿饼手工DIY

民间有句俗语：“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”，成人可以带着孩子了解霜降节气特征的后，亲自动手制作手工DIY柿饼，寻找趣味的同时，提醒幼儿秋冬季节要保护好身体不生病等。

去茎榨汁和面。

将柿子汁团成柿子的样子，在用绿色面团做茎叶。

成人将孩子们做好的柿子面团蒸熟，就可以品尝美味啦~

活动四：一起来绘秋叶

秋叶是秋天的一种浪漫，随着天气渐渐变色，随着凉风慢慢飘落，是一幅美丽的画面。成人可以带着孩子一起去寻找秋天，拾一些树叶，并进行艺术创作，在这个过程中感受了季节的变化，又体验了创作的趣味。

活动五：一起“做霜”

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，秋已暮，露成霜;那么霜是什么样子的，又是怎么形成的呢?成人可以带着孩子进行小实验去探索、去了解。材料准备听装雪碧罐、冰块就可以了，先将雪碧罐放好，再放入冰块，接下来认真观察就可以见证霜的出现。

活动六：一起赏秋色，并将其留下来

秋天是美丽的季节，一切都有着成熟的美。不走出去欣赏实在是太可惜了!“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。

这时也是秋菊盛开的时候，尤其是南方地区气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放。

成人可以带着孩子郊游登山赏景，用相机，用画笔，用故事它们留下来。

活动七：知三候，感时令

霜降节气有三候，一候豺乃祭兽，二候天地始肃，三候禾乃登 成人可以给幼儿讲解三候的意义，或是一起走进自然寻找这些节气变化，以及其代表的物候现象背后的含义，让孩子们了解这不仅仅是岁月时令的符号记号，更是人类共生的历史，是文化的结晶。

一候豺乃祭兽 | 霜降之日“豺祭兽”，豺狼的豺俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。

二候草木黄落 | 后五日“草木黄落”，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。

三候蜇虫咸俯 | 再五日“蛰虫咸俯”，咸是皆，俯首帖耳的“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。

霜降的养生知识

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。

闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语“一年补通通，不如补霜降”。 一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思，二十四节气中的第十八个节气。在公历10月23日或24日，太阳位于黄

经210°时为霜降，是秋季的最后一个节气。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温降至0度以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。这时中国黄河流域一般出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物，不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象，为欣赏枫叶的好时机。

《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。”魏巍《东方》第一部第十五章：“论节气，还不到霜降，这里已经下了好几场霜。”

霜降怎么养生

添衣被，防寒保暖

到了霜降节气天气比较寒冷，这个时候我们应该要多穿衣物，不要把腹部和足部暴露在外面，注意防寒保暖。患有糖尿病的朋友要保护好自己的足部，关节炎的患者要注重关节的保暖，有消化系统疾病的朋友应该注意自己肠胃的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

轻补益，防燥防热

在秋季的时候我们应该要预防干燥出现，这个时候也应该开始适当的进补。不过霜降进补的时候不能大补，应清补、平补。霜降节气外界天气寒凉，人体阴气渐盛而阳气内敛，我们可以适当的进补，可无助阳化热之嫌。大家应该多吃柿子等食物。

调居处，增温增湿

霜降之后，立冬之前，这个时候一些地区没有开始供暖，故室内寒凉。所以我们在室内的时候应该要增温、增湿，注意保持室内温度，开窗通风的时间不要太久。此外，要调整作息时间，不宜经常熬夜，不宜过度疲劳，尽量早睡早起。

适运动，强体防病

霜降时节，可适当增加运动量，如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉，故在运动前要注意做好准备活动，以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动，大汗淋漓，以免寒邪伤表引起感冒。