2023小满节气的由来及养生知识

小满节气的来历

“二十四节气”是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，它是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一岁(年)中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。

“二十四节气”原以北斗七星斗柄旋转指向确定，北斗七星循环旋转，这斗转星移与廿四节气有着密切关系。在不同的季节和不同的时间，北斗七星会指向不同的方位，也因此成为上古时代人们判断季节、节气变化的依据。北斗七星斗柄旋转指向确定的节气，当斗柄指向甲时为“小满”。现行的“二十四节气”来自于三百多年前订立的“定气法”，“定气法”节气也是依照的是精密的天文计算得出。“定气法”是根据太阳在回归黄道上的位置确定节气的方法，即在一个为360度圆周的“黄道”上，划分为24等份，每15°为1等份，每1等份为一个节气。“定气法”划分的节气，当太阳到达黄经60°时为“小满”。

每年公历5月20~22日之间，太阳到达黄经60°时，即为中国24节气中的小满。24节气的命名反映了时令与物候的节律性变化。

小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”(南方)。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满(北方)。

元吴澄撰的作品《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这是对于小满节气物候现象的概括。意思是说这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

小满的“满”释义有两种。其一为形容庄家作物的饱满程度，其二为形容雨水盈缺的情况。

这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管”。

把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

在小满这天，南方地区一般会降雨多、雨量大。如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。

小满养生知识

忌“湿”衣近身

由于小满季节的气温较高，所以很多人都会流汗，在流汗比较多的情况下，建议大家要及时的把衣服换掉。因为衣服上面的水分如果等它慢慢的蒸发，有可能会带走人体的热量，让人受凉。另外，一部分的湿气还会进入体内，造成湿气加重。

从皮肤健康的角度来说，也建议大家不要穿湿掉的衣服。因为汗水和较高的温度正好是很多细菌喜欢的环境，我们不讲究卫生的话，皮肤有可能会产生各种真菌感染的问题，像是湿疹和皮炎等。所以，小满时节，记得不要穿湿衣服哦。

宜睡前关窗拉帘

小满的时候不要把窗户和窗帘都开着睡觉，这样睡觉有可能会导致人受凉，因为早晚的时候温度是比较低的。另外开着窗户睡觉还可能会受到噪音的影响，降低人的睡眠质量。在起床之后把窗户打开，通风一会儿就可以了。

宜吃滋润果

小满开始各地多炎热天气，人体水分消化增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指黄瓜、蒜薹、樱桃，其提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了。

忌贪凉食冷

小满前后雨量增加，湿气渐重，脾胃虚寒的人如果贪凉食冷，容易出现暑湿外感的情况，这类人平时煮菜可适量放些生姜。中医认为，生姜能温中散寒，将湿气驱出体外。

宜吃苦通便

平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”头。

“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，减少身体水分消耗。

少吃火锅、烧烤类食物

小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。

然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

当然，路边的烧烤和觥筹交错声总会不自觉地吸引你，如果实在禁不住这些所谓美味的诱惑，那但坐无妨，适当饮食，满足下味蕾也未尝不可。

但要注意下你所食用的肉菜是否新鲜，有无异味，重要的你吃的是否真的牛羊肉?新闻里到处是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的报道，也许就发生你身边，所以不得不注意。

小满的谚语

1、大麦不过小满，小麦不过芒种。

2、过了小满十日种，十日不种一场空。

3、小麦到小满，不割自会断。

4、小满不满，高田不管。

5、小满不满，黄梅不管。

6、小满不满，芒种开镰。

7、小满不满，无水洗碗。

8、小满不下，黄梅雨少。

9、小满不种花，种花不回家。

10、小满吃水，大满吃米。

11、小满打火夜插田，芒种插田分上下。

12、小满动三车，忙得不知他。

13、小满防虫患，农药备齐全。

14、小满割不得，芒种割不及。

15、小满沟不满，芒种秧水短。

16、小满谷，打满屋。

17、小满见三新。

18、小满满齐沿，芒种管半年。

19、小满暖洋洋，锄麦种杂粮。

20、小满前后，种瓜种豆。