2023小年的传统习俗及养生指南

小年传统习俗

祭灶王

祭灶王：一般北方是每年的腊月二十三，南方部分地区是每年的腊月二十四日会进行传统活动—祭灶王。传说是因为每年的这个时候，灶王爷要上天禀报人间善恶，以降福祸。所以祭拜灶王爷希望灶王爷可以勿讲“坏话”。

吃灶糖

吃灶糖：灶糖是一种麦芽糖，把它抽为长条型的糖棍称为“关东糖”，拉制成扁圆型就叫做“糖瓜”。祭灶神的贡品只需祭上一些“糖瓜”，让灶神尝点儿甜头，在玉皇大帝面前多美言几句。如今更多的人用品尝糖瓜，来度过小年节令。

扫尘土

扫尘土：扫尘又称“扫房”。这一天家家户户黎明即起，扫房擦窗，清洗衣物，刷洗锅瓢，实施干净彻底的卫生大扫除。后“尘”与“陈”谐音，故扫尘也就是把陈旧的东西一扫而光，这既指庭院内的陈年积垢，也指旧岁中遇到的不快。

剪窗花

剪窗花：剪贴窗花也是小年较盛行的'民俗活动。内容有各种动、植物等，如喜鹊登梅、燕穿桃柳、孔雀戏牡丹、狮子滚绣球等等。

贴春联

贴春联：春联，又叫“春贴”、“门对”。它以对仗工整、简洁精巧的文字描绘美好形象，抒发美好愿望，是汉族特有的文学形式。按照各地习俗的不同，贴春联的时间也稍有差异。

备年货

备年货：每年从农历腊月二十三日起到除夕止，我国民间把这段时间叫做“迎春日”，过了腊月二十三便是准备开始过年了，所以腊月二十三日也有着准备年货的传统。

小年养生指南

饮食：吃点甜食

小年吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益身体脾胃之气。

明日小年，此时已过立春，吃点灶糖、麻糖等甜食，能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。不过糖尿病人还是要管住嘴不能吃哦~

生活：清洗物品

全国著名中医养生专家武国忠说，按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。

因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。

心理：恬淡安静

小年，是一家人团聚的热闹时刻，自然要高高兴兴的。此时已算进入春季，肝阳、肝火处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

小年的意义

1、小年被视为过年的开端，是春节的前奏和序曲。

2、小年也被视为忙年的开始，意味着人们开始准备年货、扫尘、祭灶等，准备干干净净过个好年，表达了人们一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。