1、可以吃小米,减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物,小米属于杂粮类,富含膳食纤维,含的淀粉比大米少很多,属于低卡路里食品,而大米中淀粉含量高,容易转化为葡萄糖,所含的热量比小米多。
2、在晚餐可用红豆、绿豆等各种豆类与小米熬制成粥,不但营养丰富,且对身体有很多好处,能增加饱腹感,还能起到减肥作用。平时多吃些新鲜的蔬菜水果,积极参加体育锻炼。但是也要注意,小米粥虽然有助于减肥,但平时也要避免摄入高糖、高脂肪、高热量的食物和饮品,保证饮食营养均衡,戒掉零食。
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