1、把戒烟当作习惯。正所谓“心魔难除”。凡是染上成瘾之物,戒除都是一辈子的事情。即使戒烟1年、2年、5年、10年,你都避免不了看别人吸烟、别人给你散烟,躲是躲不掉的。因此,要把戒烟当作吃饭一样,作为一种习惯,当成每天必须完成的一件事情。你甚至可以把它作为一种乐趣,也许你也可以跟我一样,把它为了验证大师方法是否可行的实验。
2、用平常心看待戒烟。戒烟反复很正常,也许你3秒钟前才发誓再不抽烟了,下一秒就接过人家发来的烟。因此,要保持一颗平常心,不要遇到挫折就灰心伤气。
3、找到你人生经历当中最让你恶心的一个画面,为什么抽烟?有很多理由,烦闷、苦恼、无聊等等。但实际上,当你做拿起烟、点燃并抽下去这个连贯动作的时候,你的脑子根本没有做细致的思考。一切都来自于你的潜意识。为了改变你的潜意识链接,我们需要你找到你人生经历中最恶心的那个画面,比如像贝爷一样吃虫子、喝尿,如果你没有也可以找些断腿、恐高的画面,当然我不太建议后者。然后,记住那画面带给你的感觉。为什么是画面呢?因为人的视觉反映最快。
4、每抽一口都要想到那副画面的感觉。这是最重要的一点了。记住,是每一口。在这个时间段,你不需要给自己任何戒烟的压力,比如每天抽多少根,也不要给自己时间限制,一切都按照平常的来。但一定要记住每抽一口都要想到它。
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