1、材料：粘苞米8个。
2、步骤：准备好刚从地里掰下来的粘苞米。去掉外面的老皮和玉米须。锅中加入足量的清水。盖上盖子煮。煮到苞米熟透。剥掉外皮，香喷喷的苞米就可以吃了。
3、功效：能够调中开胃，因为从中医食疗的角度上来讲苞米性味甘、平，入胃经，对于食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀的人，适当吃苞米有很好的调中开胃、促进消化的功效。能够利尿消肿，对于小便不利导致的四肢浮肿、腹水、尿路结石的人，适当吃苞米有很好的利尿消肿、促进结石排出的功效。
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