1、食材：南瓜适量、米适量、糖适量、油适量、玉米适量。
2、将南瓜顶部切去把籽挖净，蒸20分钟，至肉变软。
3、把南瓜肉挖出。
4、南瓜肉和高汤放进搅拌机里。
5、毛豆用煮3-5分钟，洋葱切丁。
6、高汤在汤锅里加热，并确保在煮饭的过程中保持微沸的状态。
7、再次加入蔬菜高汤并不断搅拌。
8、将饭倒回南瓜盅里，盖上南瓜盖，烤箱烤10分钟。
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