1、控制饮食。最简单的办法就是控制摄入量，检查一下自己饮食中的问题，是不是油脂和淀粉类食物进食量有问题，最好的办法就是吃水煮鸡肉，多吃青菜，但要注意保持营养均衡。
2、游泳。在控制饮食的同时，可以采用适当的运动，比如游泳，每天持续游泳50分钟，当然不是在水中站着，以每周七次的频率进行，而且要注意游泳后有饥饿感，此时务必要控制住。
3、跑步。还有一种简单的办法就是可以通过跑步进行锻炼，这样可以以每周五次持续45分钟的频率进行，也可以由慢跑开始，逐渐加快跑步速度。要达到心率在130次/分钟。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
家里有蚰蜒怎么根除 家里有蚰蜒根除方法2023-08-03 16:43:24
酸豆角怎么腌制 酸豆角如何腌制2023-08-01 14:09:41
南瓜饼怎么做又酥又脆 南瓜饼的做法2023-08-01 02:15:00
家里有蚰蜒怎么根除 家里有蚰蜒根除方法2023-08-03 16:43:24
酸豆角怎么腌制 酸豆角如何腌制2023-08-01 14:09:41
南瓜饼怎么做又酥又脆 南瓜饼的做法2023-08-01 02:15:00
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
