1、板栗,板栗营养非常丰富,它所含的不饱和脂肪酸和维生素,以及带来的钾元素是非常适合高血压人群食用的,我们可以用板栗炖汤或者煮粥,也可以直接煮好以后就直接吃,但是一天的量不宜过多,在十到15个左右就可以了,它可以对高血压,冠心病,动脉硬化有很大的功效,同时对于骨质疏松的辅助治疗。
2、核桃,核桃含有分享丰富的卵磷脂,不饱和脂肪酸,维生素c和e,以及人体所不可缺少的微量元素其中,其中铬元素能够促进葡萄糖的利用,加速胆固醇的代谢和保护心脑血管,因此对于高血压人群来说是非常实用的,而且对于有高血脂的人群来说也有功效。
3、榛子,榛子的营养价值非常好,除了有我们坚果所都含有的不饱和脂肪酸之外,可以降血压,降血脂,防止血栓。
4、松子,松子含有亚油酸和不饱和脂肪酸,可以调节血压和降低血压,防止动脉硬化的同时它有助于血小板的凝固,增强血小板的凝聚力,起到很好的作用了。
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