1、斜方肌是由肩部一直放松或长时间弯曲颈部引起的,随着人们越来越多的伏案工作和学习,长时间让头部处于前倾状态越来越普遍,脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态,也会使斜方肌看起来明显。
2、因此,平时在办公或者是看电脑时,注意不要让脖子往前倾,头部稍微向后仰。让电脑和手机的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,这样一来减轻颈部负担,二来对眼睛也有好处。要消除斜方肌的痉挛,不仅要从姿势上调整,也可以扭动脖子左右旋转,而且还可以进行适当的耸肩训练。
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