年龄不同，每分钟米数不同。成年人建议一分钟走60到70米，走路达人建议一分钟走90到100米，年龄大的建议一分钟走55米左右。
走路标准：
1、动作：身体挺直，颈椎、脊椎成一直线，头部和视线都朝正前方，下巴与地面平行；双手手臂弯曲呈90度角，上臂贴近身体，摇摆幅度随着步伐自然摆动；走路时腿部必须打直，但不要锁住膝盖。
2、时间：扣除健走前的热身，和健走后的缓和时间，大家每次健走应持续15-20分钟以上，最好达20-30分钟，这样才能起到健身效果。
3、频率：想要通过健走达到健身效果，大家应保持每周健走5天，累计健走时间达150分钟以上。
4、强度：每次健走完后，大家应感到呼吸和心跳加快，到达微喘，但仍可以说话，如果没有达到这个地步，那应继续健走。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
有害健康的行为 有害健康的行为有什么2023-08-15 04:28:26
书桌上的风水装饰 书房书桌上放什么摆件装饰好2023-08-02 17:45:24
香皂竟有那么多妙用 香皂竟有那么多妙用方法2023-08-11 04:19:31
有害健康的行为 有害健康的行为有什么2023-08-15 04:28:26
书桌上的风水装饰 书房书桌上放什么摆件装饰好2023-08-02 17:45:24
香皂竟有那么多妙用 香皂竟有那么多妙用方法2023-08-11 04:19:31
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
