1、苹果减肥最有效方法是在晚餐时可以用苹果代替主食，能够增加胃肠道的消化，达到宿便排出的效果，对减肥能起到一些辅助的作用，但是效果是不太理想的，达不到彻底改善。
2、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
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