1、肾虚，如果要食补的话，首先推荐黑芝麻、桑葚、枸杞子、龙眼肉、栗子、山药、大枣、阿胶、蜂蜜、饴糖、百合、白扁豆、等药食同源且又有补益功效的食物。
2、其次，还可以通过常吃黑色和咸口饮食物的方法来补肾。中医讲“咸入肾、肾主黑色”，也就是说，黑色和咸味的饮食物可以发挥养肾功效。
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