1、具体时间和角度根据每个人自身情况进行调整，因人而异。
2、目的为增加肌肉耐力，可以蹲的角度小一点，直到力竭，时间因人而异。力竭表现为大腿酸感非常明显，下肢发抖或达到无力程度。每次做完休息1-2分钟，练习5-10次，做2-3组。
3、目的为增加肌肉力量，可以在自己能承受的角度内，保持1-2次或至力竭，每次做完休息15-30秒，练习5-10次，做2-3组。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
植物嫁接技术简介 关于植物嫁接技术简介2023-08-04 02:48:46
用瓦片怎么养多肉植物 用瓦片如何养多肉植物2023-08-01 14:45:36
吃生秋葵会怎样样 吃生的秋葵后果2023-08-12 23:53:04
植物嫁接技术简介 关于植物嫁接技术简介2023-08-04 02:48:46
用瓦片怎么养多肉植物 用瓦片如何养多肉植物2023-08-01 14:45:36
吃生秋葵会怎样样 吃生的秋葵后果2023-08-12 23:53:04
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
