1、初级的波比跳,其实有两种,一种是每次做五下波比运动,之后再休息30秒,这项运动需要重复15遍。
2、另外一项是在45秒内尽量做最大可能性的波比跳运动,次数越多效果就会越好,中间也是需要休息30秒,15个为一个循环,也就是说要做15组。这个数量是比较适合初学者的,如果对于这些运动不太满意,可以自己增加一定的数量。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
艾叶水用新鲜的还是干的 艾叶水用什么样的艾叶好2023-08-02 02:29:23
冰箱里放了3天的剩饭危害 冰箱里放了3天剩饭有如下危害2023-08-09 09:54:19
办公室摆放什么植物会旺风水 办公室摆放什么植物好2023-08-08 15:54:03
艾叶水用新鲜的还是干的 艾叶水用什么样的艾叶好2023-08-02 02:29:23
冰箱里放了3天的剩饭危害 冰箱里放了3天剩饭有如下危害2023-08-09 09:54:19
办公室摆放什么植物会旺风水 办公室摆放什么植物好2023-08-08 15:54:03
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
