1、在睡觉之前不要进食太多。同时一定要注意适当的运动，可以在晚餐之后做一下慢走，或者是散步的活动，同时建议睡眠的时候去侧卧位，不要平卧或者是俯卧位。
2、平时也要注意好的生活习惯，不吃太多难消化的食物，不要吃酸辣刺激的食物。
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