1、其实正常来说,青少年每天应该保持8小时睡眠,即使在高中学习比较紧张的情况下,也不能少于6个小时,否则会严重影响第二天的状态。那么我就说一些关于睡眠的建议。
2、有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。可以的话,请不要改变这样的作息,不过可以让孩子进一步更加严格地划分醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长,休息得越好,醒的时候也更有精神。
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