1、初中生每天睡眠8个小时左右最好,但也存在个体差异。每天晚上9点到11点是体内淋巴系统排毒时期,这个时间段要安静休息,或者适当的听听音乐,晚上11点到凌晨5点是体内各器官排毒时间。
2、这时候需要人体处于熟睡状态,早上5到7点是大肠排毒时间,应该起床上厕所排便。可以根据自身情况,安排合适的睡眠时间。
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