1、香蕉1根，苹果1/4个，鲜柠檬汁适量，橙子1个，菠菜1-3小把，纯净水100cc。
2、将苹果削皮切成小块，香蕉也切成小块，分别淋上鲜的柠檬汁，装在盒子中或塑料袋中，但不要摞在一起，要平放，冻在冰箱冷冻室备用。（柠檬主要可以防止苹果香蕉氧化，也增加饮品的口感）。
3、橙子去皮切小块，菠菜洗净、粗切。
4、苹果和香蕉冻成块后，与橙子、菠菜一起放入粉碎机，加水后打碎即可。
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