1、辟谷最紧要的环节,就是开谷第一天,开谷时只能喝一小碗极稀的面粥。因为肠胃已经适应了空腹,如果一下子进食太多,肠胃适应不了。所以必须逐步恢复饮食。
2、开谷时一定不能吃油腻(如油饼类等等)的食物,特别忌食荤腥、辛辣的食物。
3、辟谷刚刚结束,身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋,柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂(如:防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等)的食物。
4、开谷后,逐渐由流食过渡到固体食物,这时最好每口咀嚼36下之后再吞咽。其实咀嚼多少下不一定那么教条,关键是一定要嚼成彻底的粥状,然后再吞咽。这能极大保护你的肠胃,养成习惯后天天坚持才好!
5、开谷后,每次进食时,可尝试“吃水、喝食物”的觉察。
6、辟谷后的饮食习惯可能发生改变,这很正常。要学会倾听自己身体的诉求,不要总被大脑指挥——很多时候,身体比大脑聪明的多!
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