1、倒踩脚踏车。
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
2、弓箭步式。
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作1秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
3、侧抬腿。
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
六字古风网名 好听的古风网名2023-08-09 20:57:11
红糖玫瑰银耳汤的做法 怎么做红糖玫瑰银耳汤好喝2023-08-13 08:28:53
炒牛脸肉的家常做法 炒牛脸肉的家常做法介绍2023-08-06 15:22:25
六字古风网名 好听的古风网名2023-08-09 20:57:11
红糖玫瑰银耳汤的做法 怎么做红糖玫瑰银耳汤好喝2023-08-13 08:28:53
炒牛脸肉的家常做法 炒牛脸肉的家常做法介绍2023-08-06 15:22:25
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
