1、疲劳乏力 超负荷健身会出现疲劳乏力的现象,导致身体长时间处于疲惫的状态,休息后也难以恢复。一旦健身后身体出现过分疲劳的现象,则需考虑是否是运动多度,需要缩短运动的时间,减小运动的强度。
2、肌肉酸痛 超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸,在短时间内无法被彻底消耗,出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢复,超负荷训练后肌肉疼痛长时间无法恢复。
3、心脏不适 超负荷运动后会出现心脏不适的现象,因为在运动时,心脏处于剧烈跳动的状态,停止运动后,心脏难以平复,出现心跳加快的现象,不利于心脏的健康,因此要在身体能承受的范围内训练,以免影响身体健康。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
健身应该怎么负重多少 健身和负重的方法2023-08-06 21:31:04
适合产妇吃的水果 适合产妇吃的水果有哪些2023-08-16 19:54:57
中老年人喝什么牛奶好 什么样的牛奶适合老年人2023-08-13 10:14:34
健身应该怎么负重多少 健身和负重的方法2023-08-06 21:31:04
适合产妇吃的水果 适合产妇吃的水果有哪些2023-08-16 19:54:57
中老年人喝什么牛奶好 什么样的牛奶适合老年人2023-08-13 10:14:34
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
