1、戒掉坏习惯。首先你必须放弃边玩手机边吃饭的坏习惯,这样对家人也好,对自己也好。
2、注意饭量。注意你吃的东西,不能吃的过多,也不能吃的过少,总之来说合适就行,记得吃含有纤维的食物,比如香蕉就不错。
3、慢吃细嚼。慢吃细嚼这是一种好习惯,据科学依据在吞咽当中咀嚼20-30次是最好的,你吃得慢感觉上容易饱。
4、饭前喝水。在你饭前一小时可以和一杯水,阔以让你少吃一点饭。
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