1、一般初学者可以先从做10个波比跳，然后休息10秒，按照这个方式循环10次，做的时候一定要保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可以根据自身的情况增加，一般一个月左右会有明显的效果。
2、如果想减肥也要注意饮食，忌食油腻，多吃玉米，香蕉这些热量低，含糖量低的食物。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
历史上有哪些皇帝信奉佛教 历史上有皇帝信奉佛教的是谁2023-08-16 11:53:59
花生油冻住了说明好还是不好 花生油冻住了说明好吗2023-08-17 23:07:55
地榆的营养价值 地榆的营养价值是什么2023-08-06 02:48:32
历史上有哪些皇帝信奉佛教 历史上有皇帝信奉佛教的是谁2023-08-16 11:53:59
花生油冻住了说明好还是不好 花生油冻住了说明好吗2023-08-17 23:07:55
地榆的营养价值 地榆的营养价值是什么2023-08-06 02:48:32
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
