1、对健身时间在1小时以上。
2、以减肥为主要目的健身者来说,运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水,运动后应喝1-2杯水,每杯水300-400毫升,水中应加少许盐,以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
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