1、中长跑的核心就是速度和耐力，但更重要的是节奏，步伐节奏和呼吸节奏，常规的训练的方法是这样的，由于是中长跑，先3000热身，在100M，200M,300M，200M，100M为一组的跑，要全力的去跑，中间的休息时间不要太长，每天3--4组就可以了。
2、等训练了一段时间后，可见大强度，200m。300m，400m，300m，200m的跑或300m，400m，500m，400m，300m的跑，这样效果很好。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
驾驶证过期了可以异地换证吗 过期的驾驶证在外地能不能换2023-08-12 19:49:47
如何鉴定钻石戒指真假 鉴定钻石戒指真假的方法介绍2023-08-02 19:51:17
和田玉籽料皮子真假鉴别 和田玉籽料皮子如何分辨真假2023-08-18 02:42:12
驾驶证过期了可以异地换证吗 过期的驾驶证在外地能不能换2023-08-12 19:49:47
如何鉴定钻石戒指真假 鉴定钻石戒指真假的方法介绍2023-08-02 19:51:17
和田玉籽料皮子真假鉴别 和田玉籽料皮子如何分辨真假2023-08-18 02:42:12
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
