1、坐在椅子上，把跳绳或长绳子踩在脚下。
2、拉住绳子两头，向左拉使脚腕左倾。
3、对抗绳子的拉力，脚腕发力右转。
4、脚腕右倾之后，将拉力转向右边，脚腕发力向左转。
5、重复以上动作，换另外一边做同样的练习。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
什么手游闯关游戏好玩 好玩手游闯关游戏有哪些2023-08-10 14:50:20
三国志吕布传手游攻略 三国志吕布传手游怎么玩2023-08-13 03:20:26
古代日本向中国哪几个朝代朝贡 古代日本向中国哪些朝代朝贡2023-08-12 00:50:37
什么手游闯关游戏好玩 好玩手游闯关游戏有哪些2023-08-10 14:50:20
三国志吕布传手游攻略 三国志吕布传手游怎么玩2023-08-13 03:20:26
古代日本向中国哪几个朝代朝贡 古代日本向中国哪些朝代朝贡2023-08-12 00:50:37
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-08-18 22:52:19
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-08-03 01:40:50
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-08-16 11:23:58
