国旗下讲话：锻炼三篇-国旗下讲话稿

国旗下讲话：锻炼3篇-国旗下讲话稿1

各位同学、各位老师：

　　大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！

　　冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，抵抗疾病的抗体增多，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

　　1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

　　3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，我们学校即将开展冬季长跑运动，我们要充分利用每天的锻炼时间，拥有健康体魄。最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

国旗下讲话：锻炼3篇-国旗下讲话稿2

同学们：

　　大家一定看到了，在我身后的展板上，写着“开展冬季锻炼，锤炼强健体魄”。十二个大字。今天的升旗仪式就是我校的`冬季体育锻炼的启动仪式。一年四季当中，春天阳光温暖、万物复苏；夏天浓荫蔽日、生机勃勃；秋天金风送爽、果实累累；而冬天寒风刺骨、北风呼啸。很多同学不喜欢冬天，更不喜欢冬天的寒冷。的确，北京的冬季是既严寒又漫长，长达5个月的时间。在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在温暖的屋子里足不出户；有的人因畏惧寒风，而用厚衣服把自己捂得严严实实；有的人因害怕着凉，而放弃了很多户外活动。其实，越是在严寒的冬天，我们越应当开展适宜的冬季体育锻炼，它可以使我们强健体魄，锻炼意志。为此，我校的体育老师经过慎重的考虑，本着“让每个同学都动起来”的目的，将今年的冬季体育活动安排为：校内长跑、十人八字长绳，单人跳绳，踢毽子。活动分为三个层次；

　　一、普及阶段

　　时间：从今天开始到期末。

　　要求：每班两根长绳、每人一毽一绳。每天利用上操、课间、以及其他课余时间练习。

　　长绳要求人人参与，短绳和毽子要求人人掌握。

　　二、提高阶段

　　目的：让每个同学在自己现有的基础上都有所提高。不求最好，只求进步。

　　方法：请每名同学在自己的记事本上开辟一页，专门记录每天自己跳绳和踢毽的最高纪录，连续记录到期末，看看自己在究竟有多大进步。每班的体育委员专门用一个本记录每天男生和女生的长绳最高纪录，通过记录看看自己的变化。

　　三、竞赛阶段

　　目的：各班在普及的基础上选出优秀选手，到学校进行比赛。通过比赛赛出风格、赛出水平、为集体争光。方法：学校准备在十二月中旬至一月中旬，陆续组织全校同学开展男、女生十人八字比赛、一分钟单摇比赛、踢毽子比赛等等。所有的比赛都会发奖、都会为各位选手的班级增添荣誉。除此之外，学校还会开展校内长跑活动，让每名同学都动起来。

　　同学们，冬天虽冷，但是寒风对呼吸道的刺激，能够锻炼我们机体的免疫力，使身体增强抵抗严寒的能力；冬天虽冷，但是凛冽的寒风能够磨练我们坚强的意志，让我们像小松树一样茁壮成长。冬天的寒冷挡不住我们锻炼的热情，凛冽的寒风吹不动我们坚强的意志，让我们以今天为新的起点，锻炼强健体魄，锤炼坚强意志，迈出成功第一步。

国旗下讲话：锻炼3篇-国旗下讲话稿3

老师们、同学们：

　　大家早上好

　　今天国旗下讲话的主题是《冬季锻炼强盛健体》，同学们，冬天到了，腮腺炎病毒开始流行蔓延，我们要加强身体锻炼。冬季参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

　　同学们，下面我们就说说在冬季锻炼注意事项：

　　1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。

　　2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

　　3、呼吸方法须得当。

　　4、掌握适宜的运动量。

　　同学们，我们要按照广播中音乐的节奏跑步，队列要整齐，步调要一致，做到紧张有序，形成良好的班级形象！冬季到来，我们要注意安全，学校有以下几点要求：

　　1、严禁在路上滑冰，特别是校园硬化路面上；

　　2、严禁同学们把水倒在路面上，特别是把水倒在校园北边厕所前路面上。

　　3、各班清扫清扫积雪时，一定要要把路面扫干净，积雪清到路沿石意外20李米以外，不要留下安全隐患。

　　我们文明监督岗要加大监督力度，将哪些在路上滑冰和把水倒在路上等不良行为的学生记录下来，学校将严肃处理，并记入班级量化。