即兴演讲调节紧张的情绪的方法

即兴演讲调节紧张的情绪

演讲家并不是奇才,她们第一次演讲时,也会无法抑止焦虑不安的情绪。对入门演讲的人而言,演讲成功与失败的重要就取决于她们可否操纵自己的情绪。

很多演讲者,一走上演讲台就把应说得话忘得一干二净,不知所以,问其缘故,无非是自己的心理素质出了难题。而这些主要表现优良的演说者,更是凭着个人优良的心理素质,才使她们的演讲才气足以充足呈现。我教公然讲话课程内容的工作经验跟我说,心理素质中情绪的可靠性是演讲中主要的要素。人们没有人否认,情绪的平稳是语言与姿势平稳的前提条件和基本。一场演讲实际效果的好坏,通常要遭受情绪标准的危害与牵制。一席有提前准备的演讲,倘若失去情绪平稳这一前提条件和基本,演讲者全部的努力都将是徒劳无益的。

我想学过生理的人都了解,情绪和有机体的主题活动是互相关系的。情绪的起伏会造成人的有机体吸气、循环系统、腺管、内脏、全身肌肉等一系列的转变,造成语言与姿势的可靠性和灵活性降低,乃至丧失自制力。

绝大多数报名参加我的演讲训炼的学生都遇到过那样的情况,根据好多个礼拜的学习培训,她们早已摆脱了焦虑不安的情绪,变成了班里的大牌明星演讲家,有的还受邀前去全国各地发表演说。在演讲之初,情绪的焦虑不安所产生的负面影响, 最先是造成呼吸道的转变。我们知道,平常人在清静时,呼吸次数每分为20次,情绪焦虑不安时,达到40次上下。

在演讲全过程中,呼吸道的这种转变,可能使演讲者无法维持常恒的语言频率,使语言节奏感造成超级变态,速率·味增快,无法自动化控制。无需多讲,那样的演讲是最让人头疼和不尽人意的事儿,依据取得成功的工作经验,演讲前深吸气10次对清除情绪焦虑不安是十分有利的。

另外,情绪的焦虑不安可以造成呼吸系统的转变。演讲者的情绪一旦焦虑不安起来,心率会上升,心跳次数会持续上升。平常人每分钟心跳为60-80次,而演讲者情绪焦虑不安时能够达到100次之上。另外也经常会造成身体肌肉的焦虑不安。这时人们一般能够观查到情绪焦虑不安者四肢全身肌肉伴随轻微的发抖。

因为呼吸系统的这种转变,演讲者的手式、姿势会丧失与语言的灵活性,原本不用用手式辅助语言的地区,却作出了姿势,而必须手式的地区,却打不出来手式。乃至两脚、双手会出现手足无措的状况。实际上,这一切都源于对演讲的害怕。而击败它的唯方式 就是说信心,设想,你如果气充胸臆,即便有再多的焦虑不安,也会离你而去的。

想一想这些杰出的演讲家,有哪一个并不是靠明显的信心吸引观众的呢?

自然,要清除情绪的焦虑不安对演讲者的众多负面影响也绝非一日之功,因而,对演讲全过程中的焦虑不安情绪要适时地多方面调整。那应当如何调整焦虑不安的情绪呢?0?3在演讲前,应用深吸气来松驰全身肌肉及中枢神经系统。对于此事,干万不可以忽略,它是有工作经验可寻的。我班里一位叫雷斯特的学生说:“第一次演讲的不成功令我面部全失,

之后,我懂得了应用深吸气这一方式 ,情绪焦虑不安的状况足以减轻了。”应对观众以前,先深吸气30秒,既能够提升co2供货,又可以醒神,还能使自己更为信心。有时候,以便分散化人的大脑的紧张度,能够有目的地把本人专注力分散化在一种实际的物品上。例如在演讲前,能够对一幅画或老古董仔细地“硏究”,“揣测”其色调品质、出品时间等,那样,对某一个事情造成新的兴趣爱好便可合理调整人的大脑紧张度。

外部的一切欠佳刺激性对演讲者而言全是有利有弊的。因而在演讲前对一切外部欠佳刺激性的清除,是缓解焦虑不安情绪的关键方式 之一。例如:演讲以前不必和人争执一切难题,不必阅读文章令你苦恼的信件等。你可以了解你最必须的是平静、理智的心理状态,只能那样才可以使你得演讲具有感召力。

以便缓解临场发挥前的焦虑不安情绪,出色的演讲者都十分留意本身心情的调整,以造就优良的外部环境危害和刺激性自身。如在演讲前讲下幽默故事,和人弄个玩笑话等。林肯汽车就是说这些方面的大神,我们可以效仿应用这类方式 。在演讲时,就算是奇才的演讲家也会情绪焦虑不安,但他并并不是学着如何防止它,只是必须的确把握清除、迁移、调整将会岀现焦虑不安情绪的方式 。那样他才可以应对切自然环境,尽量多地吸引观众。

记牢,对焦虑不安情绪来讲,并不是怎样防止它,只是要学好合理调整它。

即兴演讲的技巧和方法

1.保持警觉选准话题无论参加什么会议，都要始终保持全神贯注。要掌握会议的主题，讨论的具体题目，争论的焦点，有很强的警觉和思想准备。一旦即兴演讲，也决不会心慌意乱。有了思想准备，还必须寻找一个好的话题，而准确的话题，来源于对会议有关情况的熟悉与掌握。要注意在什么时间、什么场合，对谁讲话。如1924年5月8日，印度诗人泰戈尔在北京过了他64岁寿辰，北京学术界举行了祝寿仪式。梁启超登台即兴演讲。因泰戈尔想让梁为他起一个中国名字，所以，梁启超便从印度称中国为“震旦”，讲到从天竺(印度)来的都姓竺，并将两个国名联起来，赠给泰戈尔一个新名叫“竺震旦”。由于话题选择得好，故整篇演讲辞生动活泼，情趣盎然，寓意深刻。

2.抓住话题组合材料确立了话题，就要抓住不放;进而紧扣话题精心组织材料进行论证。即兴演讲无法在事先做充分准备，完全依靠即兴抓取材料，其来源，一是平时的知识积累，二是眼前的人和事，又应以后者为主。如过多的引用间接材料，往往失掉即兴演讲的现实感和针对性，起不了应有的作用，只有多联系现场中的人和事，才能紧紧抓住听众的注意力。

3.情感充沛以情夺人要使听众激动，演讲者自己首先要有激情。演讲者动了真情，才能喜怒哀乐分明，语言绘声绘色，从而感染听众，达到交流情感的目的。

4.演讲语言生动活泼根据听众的知识结构和文化修养，选用不同风格的语言。对一般群众的演讲可选用朴素的语言，而对文化素养较高的听众则可选用高雅的语言。这就要求演讲者要善于平时学习人民群众中生动活泼的语言，吸收外国语言中有益的成分，学习古人语言中有生命的东西。

即兴演讲讲话中的技巧

讲话中，如同文章的正文、主体。下面同样用几个例子请大家欣赏。

例一：如何巧用数字。有位演讲者是这么用数字的，“是啊!谁也不可否认，大国不等于强国，我们的综合国力不强，我们的装备还很落后，我们的技术还不先进，尤其可怕的是‘人均’二字，长期约束着我国的国民经济。据有关专家预测，我国土地资源最多能载9.5亿人，如今已有12亿，这12亿张嘴并在一起就有 3平方多公里;一年喝掉的酒能装满一个半杭州西湖;一天抽的烟排列起来相当于我国东西长3个来回;一天吃的粮食能装7万辆大卡车。”这位演讲者为了说明 12亿人口的消耗，用了4组数字给听众留下了难忘的影响，深感我国人口的压力。

例二：如何增强说服力。有一篇不知姓名的演讲者，他说“‘嘴上无毛’就一定‘办事不牢’吗?古今中外有许多军事家，恰恰都是风华正茂的时候，建立了不朽的功勋。民族英雄岳飞，20多岁带兵抗金，任节度大使时才31岁。其儿子12岁从军，14岁打随州率先登城，20岁就当上了将军;率大军席卷欧洲的拿破仑，24岁就是上将;周恩来26岁就任黄埔军校政治部主任;叶挺17岁当了军长;刘志丹24岁任红十五军团政委。由此可见，‘嘴上无毛’与‘办事不牢’并无关系。关键是有才无才，俗话说，有才不在年高，无才空活百岁。”这位演讲者用充分的事实，论证了“嘴上无毛”未必“办事不牢”这样一个观点，说明了年龄与才能之间没有必然的联系，以增强对听众的说服力。

例三：如何表现自信心。继拿破仑之后法国历史上传奇总统戴高乐的《谁说败局已定》中说道，“那些身居军界要职的将领们已经组成了一个政府。这个政府以我们的军队吃了败仗为由。毫无疑问，我们确是吃了败仗，我们陷于包围之中。我们之所以受挫，不仅是因为德军人数众多，更重要的是他们的飞机、坦克和战略。正是这些，使我们的军队不知所措。但是难道已经一锤定音，胜利无望，败局已定吗?不，绝不如此!请相信我，因为我对自己说话胸有成竹。我告诉你们，法兰西并没有失败。我们完全可以以其人之道，还治其人之身，并有朝一日扭转乾坤，取得胜利。”戴高乐在分析了敌我双方的形势后，他以一位领袖所具有的宏大气魄，断然否定了暂时的失败，表现出了对困难的极大蔑视和对胜利的坚定信心。