24节气立秋养生小常识介绍最新

立秋是二十四节气当中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，那么关于立秋养生常识，这是大家需要知道的生活常识，下面给大家分享关于24节气立秋养生小常识介绍最新，欢迎阅读!

立秋养生小常识

1.心血管疾病会高发

“秋老虎”闷热高温天，人体大量出汗，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

2.“面瘫”多发危害大

立秋后早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风为“邪风”“贼风”，过度劳累后开夜车甚至有饮酒坐车打开窗户的司乘，或者老年人夜里开窗睡觉，常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议“秋老虎”时间，少吹凉风，让身体自然降温。

3.严重中暑伤人命

今年三伏天是加长版的，要足足晒够40天，每一天的炙烤都让人感觉度日如年。立秋过后，依旧是中暑高发期，尤其是中暑最严重的热射病，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

4.湿邪饮冷伤脾胃

立秋后天气仍热，雨水多发。湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃。

立秋过后警惕过敏性疾病

入秋之后，阴雨天气多。碰到阴雨连绵，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，出现“秋愁”现象。如果气象变化超过了适应能力，就会使人不舒适。医学上称为“气象过敏症”。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

秋季过敏症中最厉害的要数过敏性哮喘，症状多为喘息、胸闷、咳嗽等，一旦发作，年年反复。除花粉外，秋季也是尘螨、霉菌繁殖的高峰时节，对此过敏的患者中有相当一部分也表现为季节性哮喘，其中部分患者会同时合并夏秋季花粉过敏。

立秋过后，有人晨起时会突然鼻痒，连续不断喷嚏，流大量清水样涕，鼻塞。这种情况要当心过敏性鼻炎。过敏性鼻炎，主要与肺、脾、肾三脏之虚有关，可以采用补中焦脾胃之虚，或清肝胆之火热，结合中药抗过敏疗法，通过调理体质，以改善鼻黏膜被致敏的状态，很多患者朋友反馈用过中药效果改善明显就是这个原因。

秋季过敏症高发人群，也要加强锻炼。运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动，但不宜运动过量。

今年是农历丁酉年，风燥横行、炎暑共热、燥极而雨。因为风燥之气与火热之气共同作用，今年的天气变化多端，寒热往复比较剧烈，莫刻意“春捂秋冻”，及时增减衣服，防止受凉感冒。

平时注意饮食调理，多食些润肺生津、养阴清燥的食品，如淡茶、绿豆汤、多种药粥、鱼肉禽蛋、海带、紫菜、梨等等。“秋季气象过敏症”症状严重者务必去医院及时就诊。

立秋后着重养阴补虚

在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。秋季气候燥热的地区，补气也要注意清润养阴。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合、酸枣仁等，熬粥的时候可以放几味。