三伏天时间怎么算

2021年三伏天时间表

初伏：7月21日-7月30日 初伏第1天：2021年7月21日 初伏第2天：2021年7月22日 初伏第3天：2021年7月23日 初伏第4天：2021年7月24日 初伏第5天：2021年7月25日 初伏第6天：2021年7月26日 初伏第7天：2021年7月27日 初伏第8天：2021年7月28日 初伏第9天：2021年7月29日 初伏第10天：2021年7月30日

中伏：7月31日-8月9日 中伏第1天：2021年7月31日 中伏第2天：2021年8月1日 中伏第3天：2021年8月2日 中伏第4天：2021年8月3日 中伏第5天：2021年8月4日 中伏第6天：2021年8月5日 中伏第7天：2021年8月6日 中伏第8天：2021年8月7日 中伏第9天：2021年8月8日 中伏第10天：2021年8月9日

末伏：8月10日-8月19日 末伏第1天：2021年8月10日 末伏第2天：2021年8月11日 末伏第3天：2021年8月12日 末伏第4天：2021年8月13日 末伏第5天：2021年8月14日 末伏第6天：2021年8月15日 末伏第7天：2021年8月16日 末伏第8天：2021年8月17日 末伏第9天：2021年8月18日 末伏第10天：2021年8月19日

三伏天不能做的事情有哪些

1、三伏天不能湿头发入睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

2、三伏天不能熬夜

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

3、三伏天不能流汗后猛吹空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

三伏天饮食注意事项

1、三伏天饮食应注意祛除湿气

大家在三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

2、三伏天饮食要注意少糖

夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，特别要注意少一些糖分。