中考家长焦虑现象整理

孩子临近中考，家长出现焦虑状态怎么办?

孩子临近中考，不少家长也出现焦虑的状态，作为家长应该怎样调整心态呢?其实上高中当然不是唯一的出路，路子很多，但是继续升学受教育是他该面对的选择，这也可能是他当前最好的选择。

家长适当的焦虑还是必要的，但是不宜太多太重，可能对孩子有副作用。个人认为还是不要有焦虑的情绪，适当的焦虑可以有，但是情绪最好不要展现在孩子的面前，这样会加重孩子的心理压力和负担。

首先：保持平和的心态。家长心理焦虑，总担心孩子不努力，考不好，难免就忍不住唠叨、批评孩子。其实，我们知道，初中生正值叛逆期，家长说的越多，孩子越反感。过分的关注，还会引起孩子的焦虑，影响孩子正常学习。因此，家长要保持一颗平常心，多鼓励、少批评，相信孩子，给孩子信心。

第二：做好后勤保障。重视一日三餐，保证营养均衡合理。孩子用脑量大，家长尽量增加营养，饭食要合孩子胃口。要保持和谐快乐的家庭气氛，避免因为一些小事争吵，影响孩子的情绪。多和孩子沟通，交流，少说多听，建议要合理，语气要委婉，话要说到孩子的心窝里。让孩子保持愉悦的心情，轻松上阵。

第三:避免和孩子谈前途。不要说你考不上了怎么怎么办。这是以后的事，家长要做的就是尽量鼓励孩子，努力学习，冲刺高中。不要给孩子太大压力，压力大了，适得其反。可以和孩子分析一下学习上存在的问题，帮助孩子解决问题，才是王道。

最后希望各位学生能不骄不躁的做好复习的工作，中考考出好成绩，考上心仪的高中!

中考高考前家长焦虑症怎么解决?一个过来人的实用建议送给您

“就剩几天了，你快点再多看会儿书”

“你要抓紧时间啊，再复习复习错题”

“什么也不要想了，只想高(中)考就行”

这些话是不是你非常熟呢?这就是去年孩子高考前夕，我经常唠叨孩子的话。不仅没有效果，而且搞得亲子关系紧张，孩子和我都焦虑不安。

离着高考和中考只有几天时间了，孩子们都在紧张复习。同时家长也处以一个不安、紧张的状态，总想再帮帮孩子。但是因为没有找到正确的方法，不知道该如何去做才真正有效，所以很多家长都非常苦恼。今天我就我的一点体会，给大家谈谈高考和中考前，家长应该怎么做，希望能给大家一点帮助。

家长要做什么

1、知道孩子需要什么

(1)安静

离着 高考或中考只有几天时间了，这时候孩子更需要的是一个安静的环境。有助于孩子平静的心态，平静的复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要，有些家长总觉得不放心，想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了，而且容易引起孩子的反感。

(2)倾诉

孩子一年来一直处于紧张、高压状态，尤其是下学期多次模拟，成绩的起伏可能给孩子造成一定的焦虑，孩子需要有一个情绪上的释放。所以，家长懂得闭嘴而让孩子说出自己的想法、状态、心情，对缓解孩子的紧张和压力才有帮助。

(3)关怀

高考或中考的孩子需要家长的关怀，从日常生活、衣服食物到心理状态，都需要家长无微不至的照顾。比图根据孩子的身体状况，给孩子适当增加营养。再比如针对孩子的紧张心理，及时予以开导等等。但是，要切记适度，过犹不及。

(4)帮助

家长与孩子多交流，发现孩子的需求，给予孩子适当的帮助，这个帮助可能是生活上的，也可能是学习上或思想认识上的。比如：发现孩子对华为被美国打压的事情很感兴趣，可以适当讲一讲科技、国际关系，教育重要性等，可能这正是孩子没有想到的，需要的。有时一句话，就可能给孩子很大帮助。

为什么中考家长的焦虑情绪要比孩子多?

也许很多家长都在经历这样的现象：不知道孩子怎么样，但是自己心里也感觉特别紧张，早上早早起来，最晚六点半起来给孩子准备早点，让孩子尽量吃好点，早上上课有精神。下午回到家，我们也是按时六点钟就把饭做好，让孩子进门就吃饭，吃完饭就开始做作业。大概是七点钟开始做作业，一直要做到十一点钟，就觉得孩子也特别辛苦。但是孩子一回家就抱着手机看，偶尔跟他说，孩子还不耐烦，他还跟我们顶嘴。我们便不知道该跟他怎么交流……

到中考和高考前，大部分都是因为焦虑的情绪引起的。在这个过程中学生家长焦虑的情绪往往比孩子焦虑的情绪实实在在多的好多。对这个问题，我们要正确的对待，至少要掌握几个方法。比如说学习成绩的波动，内心的焦虑都可能让孩子对学习、对考试失去信心。那这个时候，孩子就需要家长的沟通支持，多鼓励孩子帮助孩子。

怎么帮助呢?首先就是让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平，一定是没有问题的。

其次，可以陪孩子适当的做一些运动，在这个过程中，建立自信心，放松心情。最好就是比如周末，休息的时候，家长可以带孩子去公园、绿地跑跑步，呼吸新鲜空气，增加肺活量。让孩子看看外面美好的环境，心情也会愉悦好多。

对孩子多说一些鼓励的话，家长要想减压，首先就要从自己开始找原因。现在很多家长就是只要家里面有考生，这个家里面的关系气氛就是非常焦灼的，不正常的。所以说，中考和高考马上就开始了，孩子和家长的压力也确实是比较大的。但是在这种情况下，我们怎样合理的对孩子进行减压，这就是家长要考虑的。

首先要把自己的情绪稳定住，如果我们家长自己比较焦灼，慌了神，那么我们传递给孩子的信息也是非常焦虑的信息，这就会对孩子身体和心理都有很大的影响。所以家长一焦虑，孩子就没了主心骨，“呀，我会不会考好?”他会反复考虑这个问题。所以说，家长就要稳住神，放松心态，不要过分焦虑的话，我们的孩子在家长的情绪投射上，就从容、淡定的应对考试。

另外，要让孩子知道，家长是支持他的，家里的人都是全心全意支持他的，就让孩子有一个合理的社会支持系统。社会支持系统首先就包括我们的家长，有了社会支持系统，孩子的内心才会强大起来。你不要经常说：你今天复习了没有呀?你今天学习怎么样?模拟考试成绩怎么样呀?到这个时候就再不要问这些问题了。有的时候，孩子回来，可能需要一个比较安静的环境，这个时候，家长可以相应的给孩子提供一些，但不要搞得家里面什么声音也没有，有的时候，沉默是可怕的。会对孩子的心理构成更大的威胁。

另外多给孩子一些信任和自由的空间，回来以后，不要督促他，你看还有几天几天了，你赶快要做这个，赶快要做那个。如果孩子他回来，他也很疲惫嘛，大人上一天班回来也挺累的，不要说孩子。所以他回来，家就是一个安静的休息的港湾，回来让他休息会儿，不要让他尽快的投入到复习中去，这个时候就是根据孩子的身体和心理的情况来把握这个度。像高中的孩子，他自己是个什么情况，他自己都是知道的，所以家长在这方面，我觉得没有还要过分的去督促他。管好自己要管的，关心好自己要关心的，就可以了。

另外就是家长在这个时候，用心去陪伴。这个时候，家长对孩子饮食是特别关注的。我的建议是高考前，一到两个月期间，就定一个合理的膳食食谱，不要给他可以的吃特别好的东西，吃上以后机能也不一定能够适应，顺其自然就好了。