中考考试在即之家长必读有什么

家长必读：孩子考试怯场怎么办

产生怯场的生理原因，是大脑的皮层中由于情绪高度紧张而出现了优势兴奋中心，这个优势兴奋中心又因为免诱导规律而使大脑皮层的其他部位产生抑制，简单地说，就是大脑中紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。因此，解决怯场问题，关键在于消除干扰性的优势兴奋中心。

孩子的过度紧张是由于过度的压力制成的，这压力既有外部的，也有自身的。压力来自家长。家长望子成龙、望女成凤，期望值非常高，而且把期望变成了言语、行动，不断给孩子施加压力：“你一定要，了有奖励。”“考不好就是没出息。”“父母的希望全在你身上，考不好就全完了。”“考不好，回来跟你算帐。”……而且在行动上重点保护，准备营养品、补脑液、高级饮料……这些言行成为有形和无形的压力，集中到孩子脑子里去。

压力来自学校。有些学校以及老师运用动员、成绩排队甚至倒计时方式促使学生好好念书，提高成绩。对于面临升学考试的学生，更是双管齐下，造成紧张气氛。这对学生的压力是很大的。

压力来自社会。由于社会上竞争日趋激烈，各种考试成为人们的一个热门话题。亲友们见到孩子，经常会问：“书念得怎样，考试得多少分?”而且往往鼓励几句：“好好念，将来考大学，当专家。”殊不知这些关切的话语，对孩子都会成为心理压力。

如果一个孩子对这些压力能够正确认识，自我调控，变压力为动力，考场上不乱方寸，那么，不但不会影响成绩，有可能考得比较好。

如果一个孩子，本来成绩就不好，而且没有信心，对这些压力抱无所谓态度。任谁怎么说，我行我素，考试也不会见起色。

问题在于，有的孩子心很重，把这些“石头”一块一块摞在脑子里，而且自己给自己加压，自我期望值也很高，但是又缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪。一到考试时候，优势兴奋中心成为严重的干扰源，当然考不好了。

怎样做才能使孩子考试不怯场呢?

首先，要从家长开头，做好减压的工作。一方面，家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，如买很多的营养品，像保护大熊猫似的处处服务周到，这些做法会给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的，不能过分。 　　其次，指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。有的孩子总担心出错，这样，进考场就紧张，一旦看见了熟悉的题目，紧张情绪加剧，导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的同时，让孩子正确对待考试。考试，就是考查学习水平，告诉孩子不要给自己定太高的指标，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事，努力就是好孩子。

第三，指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。转移注意就是暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪

第四，指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求，按部就班去做。基本程序和要求是：(1)工工整整写上姓名(有时写学号、准考证号)，一笔一划地写，有助于使自己平静下来;(2)看准题目，审清题意，一个题一个题顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后，再回过头来做难题。(3)仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。

这个基本程序和要求，让孩子平时小测验和阶段考试中就坚持做到，养成习惯，比较大的考试就会自然地按程序应考了。 　　第五，指导孩子在考前把该准备好的用具准备好，放在比较保险的地方。有的孩子就因为用具准备不齐，临时发现，增加紧张情绪。

此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，对防止怯场很有好处。还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药，有利于保持脑子清醒。 　如果孩子考试怯场过于严重，建议去看看心理医生。

初三学生家长必读：少说7句话 多做8件事

就要中考了，初三生的压力也一天天“水涨船高”，北京二十中初三生朱灵说：“我真不想参加中考了，爸妈总爱唠叨：”考上某所好高中，就有机会考上重点大学。‘我很想对他们说：“爸爸妈妈，请别总唠叨中考!’”

杨欢是石景山某中学的初三生，每天她最担心最害怕的就是回家见到父母。只要一回家，父母就忙开了，做很多好吃的，还不停唠叨前几次的模拟考试成绩。杨欢苦恼地说：“我本来是想回家清静清静，学校太累了，可回家也好不到哪儿去，老妈总是说‘去年谁家的某某考上了某某高中，你能像他一样就好了。’‘什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。’”东城区的白女士也委屈地说：“考试越来越近，我心里七上八下的，总是担心孩子中考的事，她一回家我就问她学习的事，惹得她很不开心。”

北京第十一中学心理辅导老师焦继峰建议，初三生学习本来就很紧张，家长对孩子过多的关注，会给孩子带来更大的心理压力。随着中考日益临近，家长们对中考的关注比考生有过之而无不及，考试已不只是考生自己的事了，也是家长的事，因此家长要用正确的态度面对中考。要想方设法帮助学生做好心理调整，尽量不给他们增加压力。孩子学习一天已经很累了，回到家父母要少唠叨，多跟孩子交流，或带着孩子到院子里跑跑步，和孩子聊聊别的话题。通过轻松的沟通方式帮孩子出主意，想办法，排除杂念，发挥潜能，让孩子心平气和地复习和应考。(文中学生名字为化名)

1.去年谁家的某某考上了某某重点高中，你能像他一样就好了。

2.关键就在这次考试，你一定要好好把握!

3.你一定要好好考，要为父母争口气，全家就指望你了。

4.好好复习，考时要超常发挥!

5.什么事都不要你做，你只要好好复习就行。

6.孩子!你千万不能紧张。

7.你们班某某同学这次模拟考试考了多少分?

1.我爱的是孩子本身，不是他的成绩或其他。我没有办法选择谁做我的孩子，不管他什么样，我都要别无选择地爱他，不要去在乎诸如成绩、才艺那些附带的东西。

2.我最想要的是身心健康的孩子。当我们见到一些有身体或心理疾病的孩子时，常常会说，谢天谢地，我的孩子是健康的。只要他健康，就是我们最大的幸福!那么现在我有一个身心健康的孩子，还要求吗?

3.不要对孩子有过高的期望。根据孩子的实际情况确定期望值。

4.平常心看孩子的成绩。孩子成绩不如别的同学，不是丢人的事情。只要孩子将来可以很好地做人，就值得骄傲。

5.不要拿孩子与自己比，不要要求孩子超过自己。事业无太大发展的家长也不要让孩子去圆自己的梦，孩子有他自己的人生。

6.相信孩子能走好自己的路。社会充满竞争，但也充满机会，“条条大路通罗马”，相信孩子会找到合适的位置。

7.没有必要过分关心、关注孩子。过分关心、关注会给孩子压力，要想办法为孩子减压。

8.从容冷静地面对孩子的考试，别让孩子感到紧张。

初三家长必读：别把焦虑传染给孩子

王先生的儿子明年初升高。这几天，向来不过问孩子学习情况的他，也开始急着给孩子四处找家教。从部分家教中心了解到，像王先生这样的家长还不在少数。北京沙燕心理网的张静老师认为，初三家长要先放平自己的心态，如果家长先慌了神，孩子就没有了主心骨。

张老师说，面临升学考试，初三孩子和家长的压力确实比较大，在这种关键时刻，家长要先稳住神儿。其实，孩子的水平相差不大，大家基本在同一起跑线上，家长不必过分焦虑。

孩子备考期间，家长不要过多唠叨或拿自己的孩子与其他孩子比较，但过度的呵护也同样容易让孩子有压力。家长要在保证卫生的前提下，适当调理孩子的饮食，尽量保持平日的饮食习惯。家长还应该给孩子创设一个宽松的学习氛围，可通过散步、谈天等形式让孩子放松下来，别将自己的焦虑传递给孩子。