中考前孩子的状态调整方法整理

中考前家长如何陪孩子调整状态

家长在孩子考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此，中考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。那么，中考前一个月，家长怎样才能帮助孩子调整心态呢?

1、防止对孩子的过分关注

有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心。

2、准备一个小药箱

中考前，孩子备考期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。孩子复习很忙，这些小毛病可能没时间上医院。因此，家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

3、帮助孩子调整心态

在中考前，家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句。

4、要允许孩子发脾气

中考临近，有的家长发现考生在家里会无端地发脾气，很是担心，不知道该怎么对待孩子的这种行为。有教师建议，家长要允许孩子发脾气，不要去调整孩子给自己定得过高的目标。

临考前一个月家长该如何为孩子鼓劲

临考前一个月，毕业班指导老师和家长应该如何合理安排时间对学生进行辅导，规避不必要的失误，为学生鼓劲，使其能在原有基础上作进一步提升呢?

在孩子参加一模后，学校通常会有一些举措与策略，让老师和学生一起科学安排时间和调节心态。梁志宁以东风中学为例，详细讲述学校在中考前所做的工作：(1)一模后，学校各备课组，级都会进行质量分析会，分析学生的现状。(2)以班、级为单位进行鼓励表彰，树立信心，学科上为学生进行查漏补缺。(3)英语口语考试后，举办一场为初三学生鼓劲加油的大型文艺晚会，让家长学生同时感受校园生活，增强信心。(4)分层学生家长会召开。以中，下层为主的家长会，班主任，科任也要求约2~3人为单位，到校或去家访进行分类小家长会。(5)5月28日，召开报考志愿家长会，并让学校班主任，级长指导网上填报中考志愿。(6)5月下旬，学校让学生进行一次二模演练。此外，还为学生进行1~2次团体心理辅导。(7)中考前各学科在答题和考前1周情况也作指导和提出策略。(8)中考前，举办以此轻松的运动会，把学生的状态调整到最佳状态。

此外，她认为家长在家里该做好以下几点工作：

稳定自己的情绪，培养孩子积极的情绪。家长千万不能对孩子期望太高。其实，对孩子来说，学校没有最好，只有合适的，适合他们的发展层次，顺其自然就是最好的。

积极鼓励孩子，与孩子一齐面对困难，共渡难关。创造良好的家庭气氛。多换位思考——孩子参加各种考试，承受巨大压力，其实已经很不容易。最后，关心孩子的生活，让孩子睡眠有规律，早餐营养，宵夜合理，汤水足够，适当接送。这是家长最实在的支持。

中考前家长要多给孩子留空间

考生：不要想太多

一家长打进本报热线反映，儿子小黄的学习成绩一直名列前茅，然而离中考越近，小黄常常“失忆”，对原本很熟悉的一些基本定义、法则、公式感到陌生。常常答题完毕后，心里恐慌，现在上课注意力不集中，吃不下饭，无法入睡。中考临近，小黄不知自己该如何应考?

专家分析：导致小黄出现上述症状有两个原因：一是因为在一次平时测试中，他因为看错加、减号答错题，所以一直担忧再次出现相同情况;二是外界给予他的压力过大，特别是他本人心里老想着“不允许出错”，导致产生恐惧感。过度的担心、恐惧累积到一定程度，将会引起考生的躯体障碍、心理问题及行为问题。

专家建议：小黄已经显得过度紧张。在这样的情况下，让考生明了“过度的警觉反而容易出错”，家长要帮助其调整心态，多安慰孩子“出差错也没关系”，做对一道题就是成功。

家长：多给孩子留空间

众多家长表现出焦虑，专家称，这是一种必然，对孩子的期望越大，家长的压力也越大，同时也是造成学生学习压力大和考试焦虑的重要原因之一。学生成绩优异的家长，首先应建立起自己内在的信心，相信自己的孩子。而孩子学习成绩处于中等水平的家长，建议用“低比”的思维模式减小心理压力。成绩较差的学生家长，则应把考试当成是对孩子的一种考验，“只要参与就是成功”。总之，家长应努力减轻自身的压力，帮助孩子轻松应考，要多给孩子留空间。

减压方法：

内在减压：把考试当作是平时一种作业，以平常心对待。呼吸放松：每天早晚在安静的环境中，做几次深呼吸。肌肉放松：双手拳头紧握，让肌肉产生紧绷感，然后将手慢慢伸直打开，释放焦虑感。建议每天做3~4次。意念放松：闭上眼睛，想象来到一个轻松、舒适的地方，感觉所有的焦虑都飘散开去。运动放松：当有焦虑感出现时，可抽空做自己喜欢的运动放松，如慢跑、跳舞等。