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中考考生心态调整最新

更新时间:2023-08-01 04:24:55 来源:高考在线

中考考生四种错误心理,家长三招可正确引导

随着初三毕业考的临近,有些家长表示,孩子有些适应不了目前紧张的学习生活,产生了一些错误的心理状态,其中主要表现有以下几种。

盲目应试型心理

这类学生思维状态还比较幼稚,没能很快进入学习状态。他们对于自己的学习不太关心,认为时间还早,一次考试不能说明大问题,对考试表现出松散应付的态度。

捍卫尊严型心理

这类学生通常是学习方面的佼佼者,在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者,希望通过考试来展示自己非凡的实力,强化自己在班集体中的地位。

自卑胆怯型心理

这类学生以前学习成绩不很理想或在某一学科上存在较大困难,他们很想改变自己的学习状况,但明显感到仍与其他同学存在差距,于是对考试十分焦虑,害怕成绩不理想会影响自己在集体中的形象。

求胜心切型心理

这类学生大多成绩处于中等水平,但是他们在学习方面有很大潜力,通常兴趣爱好广泛,表现欲很强。他们迫切希望通过考试树立自己的全新形象,突破以前的水平,为今后的发展打下良好的基础。

那么,作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?

降低期望值

以理智的态度面对考试。有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟,开始认真思考自己的发展问题,这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理,您应当及时进行鼓励。

但是,家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力,需要坚持不懈的精神,不论期末考试成绩如何,并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试,避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

即将中考,如何调整心态?

还处在青春期的你们,大部分都更加感性,容易受外界因素和环境的影响,而且遇到困难后手足无措,陷入负面情绪而不知如何“解救”自己。

所以,今天咱们聊聊初三心态不好,该怎么办?

01

为什么会心态不好?

焦虑。

计划要刷10道数学真题分类卷的几何题型,但总是没有思路,最后草草了事;计划表上后边还有一大堆要学的,想一想就更焦虑了。焦虑的结果就是脑子里跟打了一仗一样,手上却什么事情都没干,只想着还有多少事情要做,但是从来没有开始去做。

失落,或者说,没有成就感。

跟焦虑不同,有失落感的孩子是因为曾经尝试过努力,但阶段性地没有效果,所以会一味否定自己。但是,你有没有考虑过一个问题:自己的目标是否过于不切实际,所以达成它过于困难,导致自信心丧失?

浮躁。

这是很多同学的通病,也是老师们最操心的地方。我上学时,老班叮嘱最多的就是“千万不要浮躁”。

浮躁最大的原因其实就是“有理想、无蓝图”,急于求成而导致不安,当你想着赶快做完一件事的时候,就说明你不再关心此事,而是想着下一件事,你匆匆忙忙的应付了眼前的事,然后又赶紧开始下一件事,你的心没有得到过安宁。

02

初三,我们应该有怎样的心态?

脚踏实地。

李大钊说:“凡事都要脚踏实地去作,不驰于空想,不骛于虚声,而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学,则真理可明,以此态度做事,则功业可就。”

其实说的更明白一点,任何事情都要静下心来踏实地做,焦虑解决不了任何问题,只会加剧你的拖延症。你要做的、能做的,就是具体分析目前遇到的问题,找到改进的方法,踏踏实实地去改进。

不急不躁。

我们都期待做出一点努力后立马就能看到成果,但大多数事情的结果并不能立即反馈给我们,而是需要一段时间的坚持,才能慢慢看到改变,比如学习,再比如减肥。

所以,当你在努力时,不要急于求成,给自己一段时间,也让你的努力能慢慢开花结果。不要着急,“天道酬勤”从来都不是骗人的话。

坚定目标。

学习最怕的事情就是“三天打鱼两天晒网”,计划都列的特别好,但总因种种问题拖延或取消,最后什么也干不成。

目前距离中考还是180天左右,在这个阶段,首先对自己的学习状况进行全面扫描,认清自己的优势与弱势,合理安排好时间,做好短期学习计划,然后向着自己的目标,一直努力下去吧。

03

心态调整的小方法

自我暗示,回忆成功案例。

当感到挫败时,不要着急否定自己,想想之前,是不是也曾力挽狂澜,也曾是别人欣赏的对象。状态由很多因素影响,但当你告诉自己,“我能行”,你就能真的获取能量。

适当降低目标,充分激励自我。

不要一直看着自己的大目标,此时此刻,大目标对你而言没有太多的执行力,着眼于当下,适当地降低或分解自己的小目标,一步一步靠近,当你完成一个小目标时,适当地激励自己,比如放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。

合理休息,调整生活节奏。

让你觉得你目前的状态真的很差时,暂时放空一下自己,出去跑跑步,或者听一听爱豆新出的歌,停下一直往前冲的脚步,认真的关爱自己的内心。

但是,请给自己的“放纵”定一个时间,时间到了之后,问问自己,问题出在哪里,如何改进,然后继续昂首挺胸地朝前走吧。

中考临近,警惕“心理焦虑”现象

如何帮助孩子缓解焦虑从心理学角度讲,适度紧张是健康的,可以帮助孩子提高学习效率。

而完全没有紧张感或严重紧张甚至焦虑,则会对孩子产生不利影响。完全不紧张唤醒不了身体的兴奋状态,难以发挥最佳学习水平。过度紧张或者焦虑则会降低学习效率,对生活和学习造成负面影响。

还有9天就要中考了,父母如何帮助孩子缓解焦虑呢?主要有以下五个方面:

目标适度有层次

父母可帮助孩子制定学习目标,既不盲目夸大又不妄自菲薄。太高的目标会给孩子带来沉重压力,也会因失败而无法承受,可按照三四个层次设置预期目标。这利于提高孩子的学习效率,减少压力。

合理分配时间

孩子进行大量习题练习时,可先按轻重缓急分类,先完成紧急任务,再按先易后难的顺序依次完成。这样不仅可以减轻同时完成多份任务的压力,还可以增强信心,缓解焦虑。

保持情绪稳定

根据心理学成就曲线,对于最高行为测试(例如高考)而言,适当焦虑能有效提高成绩。遇到情绪低落或焦虑,若孩子自己无法有效排解,甚至对学习造成不良影响时,可在专业人员的疏导下进行心理咨询。

适度运动保证睡眠

神经过度紧绷是无法提高学习效率的。保证充分的睡眠时间至关重要。考生要注意劳逸结合。长时间学习会使大脑疲劳,这种状态下再高强度的学习也是无用功,不如利用半小时运动一下,转换场景,既锻炼身体,也让大脑得到休息,有利于之后高效学习。同时,运动也能帮助孩子舒缓紧张焦虑的情绪。

饮食安全与营养保障

第一,气温逐渐升高,父母不要买容易变质的食物,也不要在无证摊贩处购买零食或早餐。

第二,考试当天早上不要吃得过饱。两场考试中间的午餐很重要,要以蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素较为丰富的食物为主。

第三,不要暴饮暴食,尽量不要给孩子吃辛辣刺激性的食物,少食冷饮。父母要注意荤素搭配、粗细搭配、食物结构多样化,并以清淡为主。