2024年咸阳中考体育考试项目总分和评分标准规定

咸阳中考体育考试项目包括项目1（耐力、心肺功能）1000米跑（男）、800米跑（女），200米游泳，满分100分，学生自选一项；项目2（速度、爆发力）立定跳远、50米跑，满分100分，学生自选一项；项目3（力量）单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球，满分100分，学生自选一项；项目4（技能）篮球技能、排球技能、足球技能，满分100分，学生自选一项。

一、咸阳中考体育考试项目

考试项目包括，项目1（耐力、心肺功能）1000米跑（男）、800米跑（女），200米游泳，满分100分，学生自选一项；项目2（速度、爆发力）立定跳远、50米跑，满分100分，学生自选一项；项目3（力量）单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球，满分100分，学生自选一项；项目4（技能）篮球技能、排球技能、足球技能，满分100分，学生自选一项。

成绩计算公式为：统一考试总分（满分45 分）=[项目1（满分100 分）+项目2（满分100 分）+项目3（满分100 分）+项目4（满分100 分）]÷4×45%。

二、符合条件的病残考生可申请免试

按照《陕西省初中学业水平体育与健康考试工作方案》免试考生规定，“2021年起，考生因参加各级各类运动竞赛获奖的免试全面取消”。

《2022年西安市初中学业水平体育与健康考试工作方案》明确指出，因病（心、肺、肝、肾等主要器官有严重疾病）、身体发育异常、肢体残疾、畸形（严重影响运动功能）免修体育课和无法参加体育考试的学生，可申请免试。其中，肢体残疾达到一、二、三级残疾的考生，凭《中华人民共和国残疾人证》和学校证明，经考生所在学校、区县（开发区）教育局和招生考试部门、市教育考试中心审批后，体育与健康考试成绩按满分60记入入初中学业水平考试总分；其他免试的考生体育与健康考试成绩按42记入入初中学业水平考试总分。凡申请病、残免试的考生，应在报名时凭证明材料（残疾证、二级甲等或县级及以上医疗部门的诊断证明、考生申请、学校证明等）办理病、残免试手续。

因突发性疾病（或伤病）、女生特殊生理期不能在规定时间参加体育考试的考生，可申请缓考。申请缓考的考生必须在进入考场前办理缓考手续。除因临场伤病外，考生进入考场后，不得申请缓考。

标准化考点实现全电子化考试，考试成绩即时上传市教育考试中心服务器，考试全过程视频监控。

中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

三、中考体育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏

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