2024年秦皇岛中考体育考试项目总分和评分标准规定

秦皇岛中考体育考试必测项目为男生1000米跑，女生800米跑；抽测项目为①50米跑；②立定跳远；③1分钟跳绳；④男生引体向上或掷实心球，女生仰卧起坐或掷实心球；选测项目为占8分，包括①足球运球绕杆；②篮球运球绕杆；③排球正面双手垫球。

一、秦皇岛体育中考项目

1. 在九年级下学期完成，由三类项目组成：

第一类为必测项目，占12分，包括男生1000米跑，女生800米跑；

第二类为抽测项目，占10分，包括①50米跑；②立定跳远；③1分钟跳绳；④男生引体向上或掷实心球，女生仰卧起坐或掷实心球；

第三类为选测项目，占8分，包括①足球运球绕杆；②篮球运球绕杆；③排球正面双手垫球。

2. 各市可根据当地情况增设难度相近的选考项目，报省教育厅批准后实施。

二、评分新标准一览

一、过程性考核（20分）

1.在七年级下学期至九年级上学期这四个学期中完成。

2. 由学生日常参与体育锻炼情况(占4分)、《国家学生体质健康标准》测试成绩(占8分)、体育与健康课成绩考核(占8分)三部分组成。

3. 七年级上学期作为过渡适应期不计成绩。

二、现场测试（30分）

　　1. 在九年级下学期完成，由三类项目组成：

　　第一类为必测项目，占12分，包括男生1000米跑，女生800米跑；

　　第二类为抽测项目，占10分，包括①50米跑；②立定跳远；③1分钟跳绳；④男生引体向上或掷实心球，女生仰卧起坐或掷实心球；

　　第三类为选测项目，占8分，包括①足球运球绕杆；②篮球运球绕杆；③排球正面双手垫球。

　　2. 各市可根据当地情况增设难度相近的选考项目，报省教育厅批准后实施。

三、中考体育前和考试当天注意事项

(1)考试之前切记大运动量盲目训练，要根据考试的要求多做项目的完整练习。 关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征*的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反*，在考试期间产生兴奋。

(2)不做过大幅度的动作，避免受伤。

(3)饮食上注意，考前三天内一定要吃的要清淡不要油腻*辣，切记不要洗澡(因为这会使你全身肌肉处于松弛状态)临考前的饭吃半饱，考前5分钟注意小便，喝水就喝一点苏打水(可中和胃*)千万不要和碳*饮料和果汁(**，跑后必吐)。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿*和橙黄*是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳*饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

(4) 添加衣服及时，避免感冒等小疾病。考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。

(5)备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾防滑与跑步时的舒适)。服装着校服即可，在耐久跑项目中，建议大家穿着短裤进行。不要忘记备上外套，以防感冒。

(6)带好充足的水，不要相信兴奋剂或者运动功能*饮料，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。

(7)作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可，然后做做徒手*，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。

(8)对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

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