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2024年伊春中考体育考试项目总分和评分标准规定

更新时间:2023-08-01 10:18:13 来源:高考在线

伊春中考体育考试项目为1000米跑(男)、800米(女)引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球

2024年伊春中考体育考试项目总分和评分标准规定

一、黑龙江伊春中考体育项目

统一考试分三大类测试项目,分值原则上按三大类4:3:3比例确定,具体由各市地结合实际制定。

第一类必测项目:1000米跑(男)、800米(女)。

第二类必选项目1:引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球,五项必选二项。

第三类必选项目2:足球运球、篮球运球、排球垫球、滑冰,四项必选一项。

日常考核包括过程评价成绩、《国家学生体质健康标准》年度测试成绩两部分。分值原则上按各占50%计算。

对确实丧失了运动能力的残疾免考学生,按当年参加体育与健康考试考生的分计入总分,其他符合条件的免考学生,按分的60%的分数计入总分值。对无故不参加日常考核和统一考试的考生,体育与健康考试成绩记零分。

二、黑龙江伊春中考体育评分标准

中考体育考试(身体素质测试部分)新增跳绳和引体向上两个项目,考生由二选一调整为四选一。即男生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上任选其一;女生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐任选一项测试,具体由各市地结合实际制定。

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三、中考体育应试技巧

考试前的饮食

1.考前要早睡,10点左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免肠道不适,腹泻。注意随天气变化增减衣物,以防感冒。

2.饮食要清淡、适量,不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

考试前半小时准备活动

1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。

2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

克服消极的心理

考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。

着装注意事项

1、在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵;

2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力;

3、鞋子不能太新,一定要系好鞋带、裤带。

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