2024年咸宁中考体育考试项目总分和评分标准规定

咸宁中考体育考试必考项目为长跑(男生1000米，女生800米)、足球运球绕杆;选考项目为引体向上(男)、仰卧起坐(女)和一分钟跳绳由学生在所确定的2项中自选1项参加考试。

一、咸宁中考体育考试项目

咸阳中考体育必考项目：长跑(男生1000米，女生800米)、足球运球绕杆;

咸阳中考体育选考项目：引体向上(男)、仰卧起坐(女)和一分钟跳绳由学生在所确定的2项中自选1项参加考试。

评价标准及分值设置

咸阳中考体育考试项目的测试器材必须使用由教育部、国家体育总局审查认定的智能型测试仪器。

(1)评分标准：参照《国家学生体质健康标准(2014修订)》中初三年级组的评分标准，按照我市制定的《咸阳市2017年初中毕业生升学体育考试评分标准》。

长跑(男生1000米，女生800米)20分;足球运球绕杆分值10分;引体向上(男)、仰卧起坐(女)或1分钟跳绳分值10分。

二、中考体育跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。

三、免考与缓考

1、因肢残丧失运动能力和因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生可申请免考。因伤、病或意外事故等原因，暂不能参加身体素质测试的考生可申请缓考。

因肢残丧失运动能力的免考考生，其体育测试分值按所免考项目的分值计分；因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的免考考生，其体育测试分值按所免考项目的分值50%计分；因伤、病或意外事故等原因而缓考的考生，在各地确定的缓考时间组织考生参加测试，缓考与正常考试办法相同。

2. 申请免、缓考程序为考生本人提出书面申请，填写《初中毕业生学业考试体育考查免、缓考申请表》(见附件3)——出示医院证明和相关证件(因肢残丧失运动能力的考生应出具中华人民共和国残疾证，)——家长签字——班主任、体育教师目测签字——学校审核——校内公示——市教育局审批，审批表存入学生档案。

3.免、缓考申请集中审批时间为4月1日，如遇特殊情况，可酌情处理。

4、对缓考考生组织一次集中补考(考试时间另行通知)。

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