2024年阳江中考体育考试项目总分和评分标准规定

阳江中考体育考试项目为中长跑女子800米、男子1000米，选考项目一分钟跳绳、立定跳远、投掷实心球（考生可三选一）。

一、初中毕业生升学体育考试项目

必考项目为中长跑女子800米、男子1000米，选考项目为一分钟跳绳、立定跳远、投掷实心球（考生可三选一），考试成绩计入考生学业考试总成绩，符合相关要求的学生可申请免考、择考或缓考。今年，江城区共有80多名缓考学生参加。

二、跳绳成选考热门项目

“中长跑项目是必考项目，提升耐力基础很关键，学生最好在九年级前达到一次性跑完至少2公里的目标，并通过深蹲、高抬腿等适当增加下肢力量练习。” 教师叶桂华介绍，跳绳项目适合所有体型和基础的学生，是今年体育中考的热门选项。

叶桂华表示，体育中考中面临最大挑战的是肥胖学生，这部分学生在七八年级时应多做有氧练习和身体核心训练减脂，以良好的身体状态备战九年级体育中考。 

三、中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

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