2024年南宁中考体育考试项目总分和评分标准规定

南宁中考体育考试项目有50米跑，800米跑（女）/1000米跑（男）、跳（立定跳远）、力量【原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）】、民族体育（抛绣球，踢毽子）、兴趣特长（篮球、游泳）等。

一、南宁中考体育考试项目

南宁市体育中考测试内容分跑【50米跑，800米跑（女）/1000米跑（男）】、跳（立定跳远）、力量【原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）】、民族体育（抛绣球，踢毽子）、兴趣特长（篮球、游泳）等五类。为引导学生培养体育兴趣，掌握1-2项运动技能，体育中考灵活设置选考项目，考生可从跑、跳、力量三类中每类限选1项进行测试。也可从跑、跳、力量三类中选择2类（每类限选1项），从民族体育、兴趣特长中选择1类（每类限选1项）进行测试。每个测试项目满分为20分，共60分。今年体育中考全面采用电子测试设备系统进行测试评分，保障测试公平公正。

二、中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

三、中考体育考试饮食注意事项

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记!!

2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

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