2024年德阳中考体育考试项目总分和评分标准规定

德阳中考体育考试必考项目为立定跳远、男子1000米/女子800米；引体向上(男子)/1分钟仰卧起坐(女子)、掷实心球二选一；足球运球绕标志杆、排球1分钟对空垫球、篮球运球绕标志杆三选一。

一、德阳中考体育考试项目

体育考试采用“2+X1+X2”的方式，即2个必考项目加2个选考项目。

体育考试总分为70分。其中：必考项目共40分，每个项目20分;选考项目共30分，每个项目15分。

1、必考项目：

立定跳远、男子1000米/女子800米。

2、选考项目：

X1:引体向上(男子)/1分钟仰卧起坐(女子)、掷实心球二选一

X2:足球运球绕标志杆、排球1分钟对空垫球、篮球运球绕标志杆三选一。

二、温馨提示

1、考试前，学生的饮食也要以清淡为主，不要暴饮暴食，但是需要注意能量的摄入。

2、注意休息，前3天要停止大负荷的训练，但也不能完全不训练，学生可以做几次1分钟的跳绳、慢跑之类的运动。

3、要完全听从考务人员的安排，体育毕竟是中考的第一项考试，考场出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。

三、中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

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