高考在线 专业排名 专业介绍 大学介绍 大学排名 大学分数 全国高校 考试讲解 高考状元 高考志愿

2024年绵阳中考体育考试项目总分和评分标准规定

更新时间:2023-08-11 11:43:57 来源:高考在线

绵阳中考体育考试男生必考项目:引体向上、立定跳远、中长跑;女生必考项目:掷实心球、立定跳远、中长跑;选考项目为篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳。

2024年绵阳中考体育考试项目总分和评分标准规定

一、绵阳中考体育考试项目

男生必考项目:引体向上、立定跳远、中长跑!

女生必考项目:掷实心球、立定跳远、中长跑!

今年体育中考仍然采取3+X模式,“3”既上述必考项目,“X”则为选考项目——

篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳

考生可根据自己的兴趣爱好和特长,从这7个项目中选择一项进行填报。

每1个选考项目又分别有两项测试内容,各选考项目具体测试内容,市教体局将会在3月中旬考生中考志愿填报完成后,公开抽签确定。

接下来这个也是重点:

绵阳市2022年体育中考时间为4月上旬。体育中考分值一共80分,每个考试项目各占20分。

二、考试项目练习技巧 

立定跳远

要注意两臂的摆动与呼吸的配合,起跳前注意身体重心前倾;

起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。

中长跑

注重体能训练和技能训练。

在跑步过程中,合理分配体能,控制好节奏很重要。

在最后的冲刺阶段,要有意识地加快摆臂和步频。

要注意呼吸方法,使用“鼻吸口呼”“三步一呼、三步一吸”,如果做不到可以“二步一呼、二步一吸”。

掷实心球

训练中,可通过增强爆发力,提高肩、腰柔韧性,提升动作技术三方面来提高成绩。

增强爆发力包括下肢蹬地力量、腰腹力量、肩背力量、手臂力量。

以下肢蹬地力量为例,可以多做双腿深蹲起、单腿交换深蹲起等练习,每组12-15次,重复3-5组;

柔韧性可以通过压肩、腰绕环等练习来提高;

稳定技术动作可以通过徒手练习、持轻物进行练习。

引体向上

跳起,双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂;

两臂同时用力引体,上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。

呼吸方法:将身体往上拉时吸气,下垂时呼气。

应首先进行力量练习,如俯卧撑或器械,有一定基础后,以练习引体向上为主。

三、中考体育注意事项

一、呼吸:

1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

三、热身运动:

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

四、服装:

只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

绵阳中考录取率多少,各高中录取分数线统计

绵阳中考有哪些科目总分多少分

绵阳中考最高分状元是谁,附历年绵阳中考状元统计

绵阳中考分数线查询公布多少分,历年绵阳中考分数线

绵阳中考科目及各科分数,总分多少分

绵阳中考物理考点梳理

绵阳中考生物考点

绵阳中考生物考点分析