“洗肺”的7种自然方法

　　肺部能清洁吗？

　　吸入蒸汽是治疗感冒和咳嗽的常用方法

　　肺是具有自我清洁能力的器官，一旦停止接触污染物，比如当有人戒烟后，就会开始自我修复。

　　而当肺部接触到污染，比如香烟烟雾后，一个人的胸部可能会感到饱腹、充血或发炎。粘液在肺部聚集，捕捉微生物和病原体，这就导致了这种沉重的感觉。

　　人们可以使用特定的技术来帮助清除肺部粘液和刺激物，以缓解胸部充血和其他不适症状。其中一些方法还可以打开气道，提高肺活量，减少炎症，这有助于减少污染和烟雾对肺部的影响。

　　清理肺部的`方法

　　1、蒸汽疗法

　　蒸汽疗法，或吸入蒸汽，包括吸入水蒸气来打开气道，帮助肺排出粘液。

　　肺部有问题的人在寒冷或干燥的空气中可能会注意到他们的症状恶化。这种气候会使呼吸道的粘膜变干，限制血液流动。

　　相反，蒸汽增加了空气的温度和湿度，这可能会改善呼吸，帮助放松气道和肺内的粘液。吸入水蒸气可以立即缓解压力，帮助人们更轻松地呼吸。

　　一项涉及16名患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）的男性的小型研究发现，蒸汽面罩疗法比非蒸汽面罩疗法导致明显较低的心率和呼吸频率。慢性阻塞性肺疾病是一种使呼吸困难的肺部疾病。

　　然而，参与者并没有报告他们呼吸功能的持久改善。这种疗法可能是一个有效的临时解决方案，但研究人员需要做更多的研究，才能充分了解蒸汽疗法对肺部健康的好处。

　　2、控制咳嗽

　　控制咳嗽可以帮助粘液排出气道

　　咳嗽是身体自然排出黏液中的毒素的方式。可控的咳嗽会释放肺部多余的粘液，使其通过气道上升。

　　医生建议患有慢性阻塞性肺病的人按照以下步骤、做这个练习来帮助清理他们的肺：在椅子上坐下，肩膀放松，双脚平放在地板上，双臂交叉放在腹部，慢慢地用鼻子吸气，慢慢呼气，身体前倾，双臂抵着腹部，呼气时咳嗽2—3次，保持嘴微张，慢慢地用鼻子吸气，休息，必要时重复。

　　3、从肺部排除粘液

　　体位引流包括躺在不同的位置，利用重力从肺部清除粘液。这种做法可以改善呼吸，帮助治疗或预防肺部感染。

　　体位引流技术因位置不同而不同：

　　1、在背部

　　躺在地板上或床上。

　　将枕头放在臀部下面，以确保胸部低于臀部。

　　慢慢地用鼻子吸气，用嘴呼气。每次呼气的时间应该是吸气的两倍，也就是1∶2呼吸。

　　持续几分钟。

　　2、在身体的侧边

　　侧卧，头靠在手臂或枕头上。

　　把枕头放在臀部下面。

　　练习1∶2呼吸模式。

　　持续几分钟。

　　在另一边重复。

　　3、在腹部

　　在地板上放一叠枕头。

　　躺下，把肚子放在枕头上。记住保持臀部在胸部上方。

　　将胳膊折叠到头下以支撑身体。

　　练习1∶2呼吸模式。

　　持续几分钟。

　　4、锻炼

　　经常锻炼可以改善人们的身心健康，降低许多健康状况的风险，包括中风和心脏病。

　　运动迫使肌肉更加努力地工作，从而增加身体的呼吸频率，从而为肌肉提供更多的氧气。它还能改善血液循环，使身体更有效地清除运动时身体产生的多余二氧化碳。

　　虽然对有慢性肺病的人来说，锻炼可能更困难，但这些人也可以从定期锻炼中获益。患有慢性阻塞性肺病、囊性纤维化或哮喘的人，在开始新的锻炼养生法之前应该咨询医疗保健专业人员。

　　5、绿茶

　　绿茶含有许多抗氧化剂，可以帮助减少肺部炎症。这些化合物甚至可以保护肺组织免受吸入烟雾的有害影响。

　　最近一项涉及1000多名韩国成年人的研究表明，每天至少喝两杯绿茶的人，比不喝绿茶的人肺功能更好。

　　6、抗炎食物

　　吃樱桃可以帮助对抗炎症。

　　呼吸道的炎症会使呼吸困难，并导致胸部感到沉重和充血。吃抗炎食物可以减少炎症，缓解这些症状。

　　有助于对抗炎症的食物包括：

　　姜黄、绿叶蔬菜、樱桃、蓝莓、橄榄、核桃、豆子、扁豆等。

　　7、胸部叩诊

　　叩诊是清除肺部多余粘液的另一种有效方法。医疗专业人员或呼吸治疗师会用杯状手有节奏地敲打胸壁，以清除肺部滞留的粘液。

　　结合胸部叩诊和体位引流可帮助清除气道内多余粘液。

　　总结

　　来自香烟烟雾或空气污染的毒素进入肺部会影响全身。这些毒素最终会被困在粘液中，良好的呼吸健康取决于身体是否有效地清除肺部和气道中的粘液。

　　肺部受损的人可能比其他人更难清除体内的粘液。慢性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘和囊性纤维化，会导致过多的粘液产生或异常粘稠的粘液阻塞肺部。

　　肺清洁技术，包括姿势引流、胸部叩诊和呼吸练习，可以帮助清除肺部和气道中的粘液。蒸汽疗法可以暂时缓解充血或慢性呼吸疾病患者的症状。

　　有规律的锻炼，喝绿茶，吃抗炎食物都是生活方式的改变，这些改变可以改善肺部健康，降低健康状况的风险。