秋季健康与安全知识

　　发育中的儿童不宜过分进补

　　秋分之后，昼夜温差变大，家长应多提醒孩子，早出晚归时多加件衣服。在饮食调养上，发育中的儿童，如无特殊原因不宜过分进补；阴气不足而阳气有余的老年人，忌食大热峻补之品；痰湿体质者忌食油腻；木火体质者忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘者忌食虾、蟹等海产品，胃寒者忌食生冷之食。

　　重点预防呼吸系统和皮肤方面疾病

　　秋季在四季中气候偏干燥，应重点预防呼吸系统疾病、皮肤疾病等。原来有这类疾病者一定要注意预防，避免旧病复发。日常生活中要注意休息，调养身体，饮食可适当多吃一些动物脂肪和富含维生素的食物，要戒烟、酒，少吃辛辣之物。适当做一些简单的局部保健按摩活动，如用手干洗面部，反复揉擦，以促进局部皮肤的皮脂分泌。室内要安静整洁，空气要流通新鲜，无烟尘污染。室温最好控制在18℃～20℃，相对湿度在40％～50％。要积极预防感冒。应根据气候情况适当增减衣服，防止受凉生病。

　　饮食以温润补养为主

　　秋分时节仍多燥症，但此时的“燥”已经是“凉燥”了，和白露时节的“温燥”不同。因此饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等，以滋阴、润肺、养血。辛辣之食尽量少食，时令果品可以多吃，这也正和“不时不食”的古训。

　　秋登时要注意安全

　　秋登是这一时节最令人振奋的健身运动。在秋登的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的秋登运动，可以提高治疗效果。秋登运动的好处虽然很多，但也要注意控制运动量，安全第一，登较高的'山时还要注意气温变化。

　　雨天放学更要注意安全

　　秋分以后天黑的会越来越早，遇到下雨天，光线更差。学校对雨天的安全教育非常重视，家长也应该有所警惕，特别是放学比较晚的孩子，不仅要给孩子普及最基本的安全常识，还要在雨具上为孩子做好保护措施，让孩子穿有警示标志的雨具。书包往往会成为孩子雨天的一种负担，打伞怕被淋湿，套着雨衣里背又不舒服，可以买个防雨罩。